कडक उन्हामुळे डोकं दुखतंय? तर करा 'हे' घरगुती उपाय, उष्माघातापासून होईल बचाव!

डोकेदुखीसोबत सतत चक्कर येणे, उलट्या होणे किंवा जास्त ताप येणे हे उष्माघाताचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते, त्यामुळे त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. उन्हाळ्यात सावधगिरी बाळगणे खूप महत्त्वाचे आहे. नियमित पाणी पिणे, पौष्टिक आहार घेणे आणि घरगुती उपायांनी आपण या ऋतूतील आव्हानांपासून सुरक्षित राहू शकतो. थोडीशी काळजी आपल्याला मोठ्या धोक्यांपासून वाचवू शकते.

तीव्र उष्णतेचा परिणाम आता लोकांच्या आरोग्यावर स्पष्टपणे दिसून येत आहे. दिवसा तापमान 40 अंश सेल्सियसच्या पुढे जात आहे, ज्यामुळे सामान्य लोकांना डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि थकवा यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. तज्ञांच्या मते, हे उष्माघात किंवा डिहायड्रेशनचे लक्षण असू शकते, ज्याकडे वेळीच गांभीर्याने लक्ष देणे आवश्यक आहे.

अति उष्णतेमुळे शरीरातील आवश्यक क्षार आणि पाणी घामाद्वारे बाहेर पडतात. याचा परिणाम मेंदूतील रक्तप्रवाहावर होतो, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि चक्कर येण्याच्या तक्रारी सामान्य होतात. विशेषतः वृद्ध, मुले आणि जे लोक आधीच आजारी आहेत ते याला लवकर बळी पडतात.

यापासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही काही साधे घरगुती उपाय करू शकता. जास्त पाणी प्या आणि दिवसातून किमान 3-4 लिटर पाणी प्या. कोमट पाण्याऐवजी थंड (पण बर्फाशिवाय) पाणी पिणे फायदेशीर राहील. शिकंजी, बेल शरबत, ताक, नारळ पाणी आणि कैरीचे पन्हे यांसारखी घरगुती पेये शरीराला थंडावा देतात आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढतात.

उष्माघात टाळण्यासाठी कांदा खाणे फायदेशीर आहे. तुम्ही कच्चा कांदा किंवा त्याची चटणी सॅलडमध्ये घेऊ शकता. तुळशीची पाने देखील शरीराला थंडावा देतात. जेव्हाही तुम्ही उन्हात बाहेर जाल तेव्हा डोक्याला सुती कापड किंवा टोपीने झाका. यामुळे थेट सूर्यप्रकाश डोक्यावर पडणार नाही.

कपाळावर कडुलिंबाच्या पानांची पेस्ट किंवा चंदन उगाळून लावल्याने डोकेदुखीपासून आराम मिळतो आणि थंडावा जाणवतो. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की डोकेदुखीसोबत सतत चक्कर येणे, उलट्या होणे किंवा जास्त ताप येणे हे उष्माघाताचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते, त्यामुळे त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

उन्हाळ्यात सावधगिरी बाळगणे खूप महत्त्वाचे आहे. नियमित पाणी पिणे, पौष्टिक आहार घेणे आणि घरगुती उपायांनी आपण या ऋतूतील आव्हानांपासून सुरक्षित राहू शकतो. थोडीशी काळजी आपल्याला मोठ्या धोक्यांपासून वाचवू शकते. या घरगुती उपायांचा अवलंब करून आपण आपल्या शरीराचे उन्हाळ्यातील तीव्र उष्णतेपासून संरक्षण करू शकतो.