Trending:

बाॅडी बनवण्यासाठी प्रोटीन पावडर खाताय? त्यापेक्षा किचनमधील ही वस्तू 100 ग्रॅम खा, मिळेल 25 ग्रॅम प्रोटीन, होणार नाही शरीराची हानी

Published by:Arjun Nalavade
local18

Last Updated:January 20, 2025 12:33 PM IST

प्रोटीन पावडरमुळे शरीरात लीड व कॅडमियमसारखे घातक घटक साचतात, ज्यामुळे किडनी फेल्युअर व कर्करोगाचा धोका असतो. डॉ. रुचींच्या मते, नैसर्गिक प्रोटीनसाठी हिरवे मूग खाणे चांगले आहे. एका दिवसात फक्त एक चमचा प्रोटीन पावडर घेतली तरी ते पुरेसे आहे, अतिरेक आरोग्यास हानिकारक ठरतो.

इम्पॅक्ट शॉटतुमचा गेटवे लेटेस्ट न्यूज

आजकाल, जे लोक जिममध्ये जातात ते बहुतेकदा प्रोटीन पावडरचे सेवन करतात. जेणेकरून त्यांची स्नायूंची वाढ व्हावी आणि ते सुंदर आणि आकर्षक दिसू शकतील. परंतु, प्रोटीन पावडर आरोग्यासाठी हानिकारकदेखील असू शकते. एका संशोधनानुसार, प्रोटीन पावडरमध्ये शिसे आणि कॅडमियमसारखे हानिकारक घटक मोठ्या प्रमाणात असतात, जे शरीरासाठी विषापेक्षा कमी नाहीत.

जनरल फिजिशियन डॉ. रुची मित्रा यांनी लोकल18 ला सांगितले की, प्रोटीन पावडरमध्ये आढळणारे दोन्ही घटक आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहेत. हे घटक किडनी निकामी होण्यासही कारणीभूत ठरू शकतात. त्याचे सेवन न करण्याचा प्रयत्न करा.

हे ही वाचा : Diet for vision : चष्म्याचा नंबर कमी करायचा असेल तर आहारात करा बदल, डोळ्यांची गुणवत्ता वाढवण्यासाठी होईल मदत

आहारात अन्नाद्वारे प्रोटीनची भरपाई करणे अधिक चांगले आहे. डॉ. रुची म्हणाल्या की, शिसे विशेषतः कर्करोगासारखे आजार निर्माण करू शकते. पोटात बद्धकोष्ठता किंवा अल्सर दिसून येऊ शकतात.

कारण, किडनी या दोन्ही पदार्थांना फिल्टर करू शकत नाही, जे हळूहळू किडनीमध्ये किंवा शरीराच्या कोणत्याही भागात जमा होतात. नंतर, ते ट्यूमरचे रूप घेऊ शकतात. किडनी स्टोन होण्याचीही शक्यता असते. त्यामुळे प्रोटीन पावडरचे सेवन न करण्याचा प्रयत्न करा.

जर तुम्ही घेत असाल, तर त्याचे सेवन खूप कमी प्रमाणात करा. एक चमचा, दिवसातून एकदा पुरेसा आहे. परंतु, जर तुम्ही यापेक्षा जास्त सेवन केले तर ते खूप हानिकारक असू शकते. त्याऐवजी सकाळी रिकाम्या पोटी हिरवे मूग खा. तुम्हाला फक्त 100 ग्रॅममध्ये 20 ते 25 ग्रॅम प्रोटीन मिळेल.

हे ही वाचा : मीठ, साखर की गूळ... कशासोबत दही खाणं आहे फायदेशीर? 90% लोक असतात कन्फ्यूज, आहारतज्ज्ञांनी सांगितलं...

अशा प्रकारे, तुम्ही आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुमच्या आहारात आणखी काही गोष्टींचा समावेश करू शकता. हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. परंतु, आजकाल, स्नायू बनवण्याच्या नादात तरुण आपल्या आरोग्याशी खेळत आहेत. त्यांना वाटते की प्रोटीन पावडरचे सेवन केल्याने ते स्नायूमुळे सुंदर आणि स्मार्ट दिसतील. पण, स्मार्ट दिसण्याच्या नादात ते हॉस्पिटलमध्ये पोहोचतात.

view comments

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

January 20, 2025 12:32 PM IST

///

बाॅडी बनवण्यासाठी प्रोटीन पावडर खाताय? त्यापेक्षा किचनमधील ही वस्तू 100 ग्रॅम खा, मिळेल 25 ग्रॅम प्रोटीन, होणार नाही शरीराची हानी