Chicken Vs Fish : वजन कमी करायचंय, मासे खावे की चिकन? पाहा दोन्हींपैकी उत्तम पर्याय कोणता..

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:December 02, 2025 4:56 PM IST

Chicken or fish which is better for weight loss : प्रथिने शरीराला आवश्यक असलेले एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. हे आपल्या आहाराचा भाग असलेलेच पाहिजे. यासाठी बरेच लोक रोज आहारामध्ये प्रोटीनयुक्त पदार्थ सामील करतात. यापैकी बऱ्याच लोकांना प्रश्न असतो की, चिकनमध्ये जास्त प्रोटीन असते की माशांमध्ये प्रोटीन जास्त असते. आज आम्ही तुम्हाला याबद्दल सविस्तर माहिती देणार आहोत.

1/7

चिकनमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. शिवाय, त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. चिकन खाल्ल्याने शरीराची वाढ आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारते. मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

2/7

चिकनमध्ये माशांपेक्षा किंचित जास्त प्रथिने असतात. सरासरी 100 ग्रॅम शिजवलेल्या चिकन ब्रेस्टमध्ये सुमारे 31 ग्रॅम प्रथिने असतात, तर शिजवलेल्या माशांमध्ये 22-26 ग्रॅम प्रथिने असतात. म्हणून चिकनमध्ये माशांपेक्षा एकूण प्रथिनांमध्ये जास्त प्रथिने असतात.

3/7

परंतु मासे हे एक चांगले दर्जाचे प्रोटीन आहे. चिकनमध्ये थोडे जास्त प्रथिने असली तरी, माशांचे प्रथिने चिकनपेक्षा जास्त जैवउपलब्ध असतात. याचा अर्थ तुमचे शरीर फिश प्रोटीन अधिक प्रभावीपणे शोषून घेते आणि पचवते.

4/7

माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असतात, जे चिकनमध्ये नसते. हा त्याचा सर्वात मोठा फायदा आहे. ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड जळजळ कमी करतात, हृदयाचे आरोग्य सुधारतात, मेंदूचे कार्य वाढवतात आणि त्वचा आणि सांध्यांना फायदा करतात.

5/7

चिकन ब्रेस्टमध्ये चरबी नसते, म्हणून ते फक्त प्रथिने प्रदान करते आणि बजेट-फ्रेंडली असते. ते शिजवणे सोपे आहे आणि वजन कमी करण्यास आणि स्नायू वाढविण्यास देखील मदत करते.

6/7

जेव्हा चिकन शिजवले जाते तेव्हा त्याचे पोषक तत्व अबाधित राहतात, तर जेव्हा मासे शिजवले जातात तेव्हा त्याचे पोषक तत्व नष्ट होतात. या कारणास्तव, चिकन विविध प्रकारे शिजवले आणि खाल्ले जाऊ शकते.

7/7

तुम्हाला जास्त प्रथिनेयुक्त, स्वस्त, पातळ मांस आणि लवकर शिजणारे अन्न हवे असेल तर तुम्ही चिकन खाऊ शकता. मात्र तुम्हाला ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडने समृद्ध, पचण्यास सोपे, कमी संतृप्त चरबीयुक्त आणि चांगले पौष्टिक मूल्य असलेले प्रथिने हवे असतील तर तुम्ही मासे निवडू शकता.

Chicken Vs Fish : वजन कमी करायचंय, मासे खावे की चिकन? पाहा दोन्हींपैकी उत्तम पर्याय कोणता..

फोटो

ताज्या बातम्या