बटाटा खाण्याची योग्य पद्धत तुम्हाला माहिती आहे का?

दररोज बटाटे खाल्ल्याने तुमच्या शरीरावर सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, हे बटाट्याच्या आकारावर आणि प्रमाणावर अवलंबून असते.

बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला ऊर्जा प्रदान करते.

त्यात व्हिटॅमिन सी, बी6, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक असतात.

उकडलेले किंवा भाजलेले बटाटे सालीसह खाल्ल्याने फायबर मिळते, जे पचनासाठी चांगले असते.

बटाट्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. दररोज ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढू शकते, विशेषतः जर तुम्ही ते तळले खाल्ले तर (जसे की फ्रेंच फ्राईज).

मधुमेहींसाठी बटाटे धोकादायक ठरू शकतात, कारण ते रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढवू शकतात.

उकडलेले किंवा भाजलेले बटाटे खा, ते तळणे टाळा. त्यांच्यासोबत मसूर, हिरव्या भाज्या आणि सॅलडचा समावेश करा. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)