रोज सकाळी ‘या’ बिया खा भिजवून, होतील अनेक फायदे!

तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत आरोग्यदायी बदल घडवून आणण्याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या आहारात चिया बियांचा समावेश करणे हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो.

रोज सकाळी पाण्यात भिजवलेल्या चिया बिया पिण्याने शरीराला अनेक फायदे होतात असे तज्ञांचे मत आहे. चिया बिया लहान दिसत आहेत, परंतु त्यांचे आरोग्य फायदे मोठे आणि प्रभावी आहेत.

चिया बियांमध्ये प्रथिने, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असतात, जे शरीराला आतून मजबूत करतात.

चिया बिया रात्रभर पाण्यात किंवा किमान २-३ तास ​​भिजत ठेवा. जेव्हा ते सूजते आणि जेलसारखे बनते तेव्हा सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करा.

चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुम्हाला बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. हे सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने तुमची भूक नियंत्रित राहते आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाणे टाळले जाते. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

चिया बिया पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले फायबर पोट साफ करते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या दूर करते.

चिया बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. हे रक्त शुद्ध करते आणि यकृताचे कार्य सुधारते.

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध चिया बिया कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करतात. हे सामान्य रक्तदाब राखून हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

वरील सर्व बाबी केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून News18 मराठी कोणताही दावा करत नाही. कोणताही उपाय अवलंबण्यापूर्वी डॉक्टरांच्या सल्ला घ्या.