आजच्या वेगवान आणि ताणतणावाच्या आयुष्यात चिडचिडेपणा आणि मूड स्विंग्ज येणे सामान्य झाले आहे. अनेकदा आपण याला मानसिक ताणाचे लक्षण मानतो, पण कधीकधी यामागे एक मोठे आरोग्य कारण दडलेले असते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, तुमच्या शरीरात काही विशिष्ट व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास चिडचिडेपणा वाढू शकतो.
चिडचिडेपणाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता. हे व्हिटॅमिन मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जेव्हा याची कमतरता होते, तेव्हा मेंदूचे कार्य योग्य प्रकारे होत नाही, ज्यामुळे चिडचिडेपणा, नैराश्य आणि ॲंग्जायटी वाढते.
व्हिटॅमिन डीला ‘सनशाईन व्हिटॅमिन’ असेही म्हणतात. याची कमतरता मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते. अनेक संशोधनांनी हे सिद्ध केले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीमुळे मूड खराब होतो आणि चिडचिडेपणा वाढतो.
व्हिटॅमिन बी6 आणि बी9 सारखे बी-कॉम्प्लेक्समधील व्हिटॅमिन्स देखील मेंदूसाठी महत्त्वाचे आहेत. ते ‘सेरोटोनिन’ सारख्या हार्मोन्सचे उत्पादन करण्यास मदत करतात, जे तुमचा मूड चांगला ठेवतात. या व्हिटॅमिन्सच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि चिडचिडेपणा येऊ शकतो.
जेव्हा शरीरात या व्हिटॅमिन्सची कमतरता होते, तेव्हा शरीरातील ऊर्जेची पातळी कमी होते. यामुळे तुम्हाला लवकर थकवा येतो आणि परिणामी, कोणत्याही गोष्टीवर जास्त राग येतो.
तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी-12, व्हिटॅमिन डी, आणि इतर बी व्हिटॅमिन्स (हिरव्या भाज्या, अक्रोड, बदाम) यांचा समावेश करा.
जर तुम्हाला सतत चिडचिडेपणा जाणवत असेल, तर स्वतःहून उपचार करू नका. डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन रक्ताची तपासणी करा आणि योग्य व्हिटॅमिनची पूर्तता करण्यासाठी त्यांच्या सल्ल्यानुसार औषधे किंवा पूरक आहार घ्या. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)