हिवाळ्यात आपल्याला अधिक आळस आणि झोप का येते?

हिवाळ्यात दिवस लहान आणि रात्र लांब असतात त्यामुळे लोकांना दिवसभर आळस आणि झोप येते. हे घडण्यामागची कारणं जाणून घ्या. 

हिवाळ्यातील लहान दिवस आणि कमी सूर्यप्रकाश आणि धुके आपल्याला सक्रेडियन लयमध्ये व्यत्यय आणतात, जे आपल्या झोपेचे आणि जागे होण्याचे नियंत्रण करतात.

लांब रात्र मेंदूला अधिक मेलाटोनिन तयार करण्यास सांगतात, हा हार्मोन आपल्या झोपेसाठी जबाबदार असतो, ज्यामुळे आपल्याला दिवसाही झोप येते. 

सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन डी ची पातळी देखील कमी होऊ शकते. ज्यामुळे थकवा येतो.

थंडीच्या वातावरणात, लोकं व्यायाम आणि जिममध्ये जाण्याऐवजी घरीच राहणे पसंद करतात, ज्यामुळे एनर्जी लेव्हल प्रभावित होऊन झोप आणि सुस्ती येते.

हिवाळ्यात तळलेले, कार्बोहायड्रेट युक्त अन्न अधिक खावे.

बाहेरची थंडी आणि घरातील उबदारपणा शरीराला आरामदायी मूडमध्ये ठेवते.

या ऋतूत नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा. 

सूर्यप्रकाश मिळवण्यासाठी बाहेर जा आणि शक्य तितका वेळ बाहेर घालवण्याचा प्रयत्न करा.