कोणते पदार्थ शरीरासाठी उत्तम? आहारात समाविष्ट करा हे सुपरफूड्स

आहारामध्ये आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व पोषणतत्त्वं मिळवण्यासाठी योग्य पदार्थांची निवड करणं महत्त्वाचं आहे.

तुम्ही तुमच्या आहारात या सुपरफूड्सचा समावेश करून आपल्या शरीराचे पोषण उत्तम  करू शकता.

चिया सीड्स हे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स, फायबर्स आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरपूर असतात. हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात आणि पचन सुधारतात.

आवळा हा सीव्हीट सी फळांचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन C चे प्रमाण उच्च असते, जे शरीराच्या रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवते.

अक्रोड हा एक चांगला स्रोत आहे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड्स, प्रोटीन, आणि फायबर्सचा. हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे, तसेच हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

केळं हे कॅलोरीत कमी आणि पोषणतत्त्वांत समृद्ध असतात. यामध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन B6 आणि फायबर्स असतात, जे शरीरासाठी फायदेशीर आहेत.

स्पिनच हा एक पाणीदार हिरव्या पालेभाज्या मध्ये मोडतो, ज्यामध्ये आयरन, व्हिटॅमिन K, आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. स्पिनचला शाकाहारी पदार्थात, सूप, किंवा सॅलडमध्ये समाविष्ट करा.

बदाम हे प्रोटीन, फायबर्स, आणि पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्ससुद्धा असतात, जे शरीरातील फ्री रेडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात.

आलं हे एक अत्यंत उपयुक्त अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि पाचक पदार्थ आहे. याचा उपयोग पचन सुधारण्यासाठी, अंगाच्या दुखण्यांसाठी आणि शरीरातील सूज कमी करण्यासाठी केला जातो.