कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत. चांगले कोलेस्टेरॉल म्हणजे हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणजे लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन. हा चरबीचा एक प्रकार आहे, मेणासारखा पदार्थ जो शिरामध्ये जमा होतो आणि शरीराच्या अवयवांना रक्तपुरवठा करण्यासाठी हृदयाला खूप मेहनत करावी लागते. या कारणामुळे अनेकदा हृदयविकाराच्या झटक्याची प्रकरणे समोर येतात. मात्र आपण दररोज 15 मिनिटे शांतपणे बसून देखील कोलेस्टेरॉल कमी करू शकता.
advertisement
योगगुरू डॉ. बालमुकुंद शास्त्री, एसएम योगा रिसर्च इन्स्टिट्यूट आणि नॅचरोपॅथी हॉस्पिटल इंडियाचे सचिव आणि शांती मार्ग द योगाश्रम अमेरिकाचे संस्थापक आणि सीईओ सांगतात की योगामध्ये 8 हातांच्या मुद्रांचे वर्णन केले आहे. हे इतके प्रभावी आहेत की जर कोणी त्यांचा सराव केला तर तो अनेक रोगांपासून मुक्त होऊ शकतो. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी अशीच एक मुद्रा आहे वरुण मुद्रा.
ही मुद्रा कोलेस्ट्रॉल करते कमी
डॉ. बालमुकुंद म्हणतात की, वरुण मुद्रा म्हणजेच जलमुद्रा आपल्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढवते. हे आपल्या शरीराला हायड्रेट करते. त्यामुळे डोळे स्वच्छ होतात. अश्रूंद्वारे घाण काढून टाकण्यास मदत करते. हे लाळ निर्मितीसाठी देखील प्रभावी आहे. विशेष म्हणजे पाण्याचे कार्य स्वच्छ करणे आहे, अशा स्थितीत शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन जलमुद्रेद्वारे होते. रक्त शुद्ध करण्यासोबतच कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात आणि रक्ताचे प्रमाण वाढवण्यातही ते चांगले काम करते. याशिवाय चेहऱ्यावर चमक वाढवते, दृष्टी वाढते, शरीरातील चरबी निघून जाते, झपाट्याने वाढते आणि वजन कमी होण्यास सुरुवात होते.
काही दिवसातच दिसतील हे फायदे
हे आसन दररोज 10 ते 15 मिनिटे करावे. जर तुम्हाला अधिक फायदे हवे असतील तर तुम्ही हे सकाळी आणि संध्याकाळी करू शकता. लक्षात ठेवा की जेवल्यानंतर लगेच हा सराव करू नका. खाल्ल्यानंतर कमीतकमी 3 ते 4 तासांचे अंतर सोडा आणि मग ही मुद्रा करा.
अशी करा वरुण मुद्रा
सर्वप्रथम हाताच्या करंगळीच्या टोकाला अंगठ्याच्या टोकाशी जोडून वज्रासन, सुखासन, पद्मासन किंवा सिद्धासन अशा कोणत्याही ध्यानाच्या आसनात बसा. कंबर आणि मान सरळ ठेवा. आपले हात गुडघ्यावर ठेवा आणि काही वेळ डोळे मिटून ध्यान करा. त्याचा चमत्कारिक अनुभव तुम्हाला पाहायला मिळेल.
या लोकांनी करू नये ही मुद्रा
ज्यांना कफ आणि पित्त वाढले आहे, त्यांनी हा सराव करू नये. जल मुद्रा शरीरात थंडी वाढवते, त्यामुळे पित्त किंवा कफ झाल्यास ते हानिकारक ठरू शकते. पण ज्यांचा वात वाढवला आहे, त्यांनी तो जरूर करावा.