Diabetes : चवीला गोड तरीही 'नो टेंशन', डायबेटिसमध्येही खाऊ शकता 'ही' 4 फळं; टेस्टसह ब्लड शुगरही ठेवते कंट्रोल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक त्यांच्या आरोग्याची योग्य काळजी घेऊ शकत नाहीत. त्यामुळे लोक लठ्ठ होत असतानाच हृदयरोग आणि मधुमेहाच्या समस्याही दिसून येत आहेत.

यामागील कारण वाईट खाण्याच्या सवयी आणि अस्वस्थ जीवनशैली असल्याचे मानले जाते. असे म्हटले जाते की जर तुमचा आहार आणि दिनचर्या दोन्ही निरोगी असतील तर अनेक आजारांचा धोका आपोआप कमी होतो.

मधुमेहाबद्दल बोलायचे झाले तर, तुम्हाला गोड पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. याशिवाय, तुम्हाला अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अन्न आणि पॅक केलेले ज्यूस घेण्यासही मनाई आहे. तथापि, काही फळे अशी आहेत जी तुम्ही मधुमेह असला तरीही आरामात खाऊ शकता.

जांभूळ: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फळ वरदानापेक्षा कमी नाही. त्यात जाम्बोलिन आणि जाम्बुसिन नावाचे संयुगे चांगल्या प्रमाणात असतात. ते केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करत नाही तर इन्सुलिनची कार्यक्षमता देखील सुधारते. तुम्ही दररोज एक वाटी हे फळ खाऊ शकता.

पेरू: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही पेरू खूप फायदेशीर मानला जातो. पेरूमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. ते खाल्ल्याने तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते, तुम्ही जास्त खाणे टाळता. यामुळे वजन कमी करणे सोपे होते. त्याच वेळी, पेरू खाल्ल्याने रक्तातील साखर देखील नियंत्रित ठेवता येते. तसेच, त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.

पपई: मधुमेही रुग्णांनी पपई खावी असे म्हटले जाते. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर शरीरातील पेशींना नुकसान होण्यापासून रोखतात. त्यात कॅलरीज देखील कमी असतात. यामुळे मधुमेही रुग्णांना त्यांचे वजन राखणे सोपे होते.

बेरी: मधुमेहाच्या रुग्णांनी ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि चेरी सारख्या बेरीजचे सेवन अवश्य करावे. हे एक प्रकारचे सुपरफूड आहेत. त्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर देखील चांगल्या प्रमाणात आढळतात. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)