Salt Intake Chart : वयानुसार प्रत्येकाने रोज किती मीठ खावं? 99% लोकांना माहित नाही योग्य प्रमाण

तज्ज्ञांच्या मते, सर्व प्रौढांनी दररोज 5 ग्रॅम किंवा 1 चमचे मीठ कमी खावे. किंबहुना, जास्त प्रमाणात मिठ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे मिठाच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवावे. याशिवाय जंक फूड आणि स्नॅक्समध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे हेदेखील खाणे शक्यतो टाळावे.

म्हणूनच दिवसभरात किती मीठ खावे हा प्रश्न खूप महत्त्वाचा आहे. कोणत्या वयात मीठ किती प्रमाणात सेवन करावे? लखनऊच्या अपोलोमेडिक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलच्या वरिष्ठ आहारतज्ञ प्रीती पांडे यांनी या प्रश्नाचे उत्तर दिले आहे

0 ते 6 महिन्यांचे मूल : तज्ज्ञांच्या मते, बहुतेक लोकांना माहित नसते की, 6 महिन्यांनंतर मुलांना अचानक खारट अन्न देण्याची गरज नाही. जर मुल अन्न घेत नसेल तर फक्त थोड्या प्रमाणात मीठ घालावे.

6 महिने ते 1 वर्षाचे मूल : मुलांच्या आहारात 6 महिन्यांनंतर हळूहळू मीठ घालायला सुरुवात करावी. परंतु, हे लक्षात ठेवा की, मूल एक वर्ष पूर्ण होईपर्यंत दररोज फक्त 1 ग्रॅम मीठ दिले पाहिजे. हे यापेक्षा जास्त हानिकारक असू शकते.

1 ते 3 वर्षे वयोगटातील मुले : आहारतज्ञांच्या मते, 1 ते 3 वर्षे वयोगटातील मुलांना दररोज 2 ग्रॅम मीठ दिले जाऊ शकते. हे योग्य प्रमाण त्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यापेक्षा जास्त प्रमाणात देणे टाळावे.

4 ते 10 वर्षे वयोगटातील मूल : मूल 4 वर्षांचे झाल्यावर त्याच्या आहारातील मीठाचे प्रमाण वाढवले ​​पाहिजे. परंतु लक्षात ठेवा की 10 वर्षे वयापर्यंत मीठाचे प्रमाण 3 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.

10 वर्षांहून अधिक : मीठ आरोग्यासाठी जितके फायदेशीर आहे तितकेच हानिकारक असू शकते. त्यामुळे ते योग्य प्रमाणातच घ्यावे. 10 वर्षांनंतर कोणत्याही वयोगटातील लोक दररोज 5 ग्रॅम मीठ खाऊ शकतात. यापेक्षा जास्त मीठ खाल्ल्याने आरोग्याला हानी पोहोचते.

(इथं दिलेली माहिती तज्ज्ञांशी केलेल्या चर्चेवर आधारित आहे. ही एक सामान्य माहिती आहे. कोणताही व्यक्तीगत सल्ला नाही. आपण कोणत्याही पदार्थाचं सेवन करण्याआधी याबद्दल डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. संबंधित माहितीसाठी न्यूज18 मराठी जबाबदार नसेल.)