नाचणी
नाचणी देखील कॅल्शियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचा आहे. नाचणी इतर धान्यांच्या तुलनेत अधिक पोषक असते. याशिवाय नाचणीमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात,जे वेदना कमी करायला मदत करतात. त्यामुळे नाचणीच्या रोज सेवनामुळे सांधेदुखीची समस्या कमी होण्यास मदत होते.
advertisement
सुकामेवा
सुकामेव्यात भरपूर प्रमाणात पोषके असतात. ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. याशिवाय त्यात असलेलं ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड सांध्यासाठी चांगलं मानलं जातात. त्यामुळे ज्यांना सांधेदुखीचा त्रास आहे अशांना सुकामेवा खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.
अननस
हाडं मजबूत करण्यासाठी अननस खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात, ज्यामुळे शरीरातील सूज आणि सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते. अननस हा व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.