पोटॅशियमच्या कमतरतेची लक्षणे
पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे थकवा जाणवतो
स्नायूंचा ताण किंवा उबळ
हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे
अशक्तपणा आणि थकवा
तुमच्या हृदयाचे ठोके जलद किंवा अनियमित होऊ शकतात.
सोडियम कमतरतेची लक्षणे
सोडियम कमतरतेमुळे होणारी डोकेदुखी
चक्कर येणे आणि गोंधळ होणे
वारंवार उलट्या होणे
जास्त घाम येणे
हात आणि पाय सूज येणे
advertisement
गंभीर प्रकरणांमध्ये, झटके येऊ शकतात
पोटॅशियम आणि सोडियमची कमतरता असल्यास काय करावे?
पोटॅशियमची कमतरता असल्यास, तुमच्या आहारात केळी, नारळ पाणी, संत्री, पालक, बटाटा आणि मसूर यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.
सोडियमची कमतरता असल्यास, हलके मीठ असलेले सूप, ताक, लिंबूपाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले द्रावण सेवन केले जाऊ शकते.
अत्यंत अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे झाल्यास, ताबडतोब रुग्णालयात जा कारण कधीकधी ड्रिप किंवा औषधाची आवश्यकता असते.
पोटॅशियम आणि सोडियमच्या कमतरतेला हलक्यात घेऊ नका. जास्त घाम येणे, उलट्या होणे, जुलाब होणे, डिहायड्रेशन किंवा औषधांच्या परिणामामुळे हे खनिजे कमी होऊ शकतात. म्हणून, पाणी पित राहा आणि संतुलित आहार घ्या. शरीरात पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. कमतरतेची सुरुवातीची लक्षणे ओळखून योग्य आहार आणि वेळेवर उपचार केल्यास गंभीर परिस्थिती टाळता येते.
जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील तर सर्वप्रथम डॉक्टरांकडून स्वतःची तपासणी करून घ्या. रक्त तपासणीत पोटॅशियम आणि सोडियमची पातळी दिसून येते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)