Diabetes gripping Mumbaikar: तरूणांनो सावधान: ‘या’ चुकीच्या सवयीमुळे तुम्हाला होऊ शकतो डायबिटीस; आत्ताच बदला या सवयी नाहीतर येईल पश्चातापाची पाळी

हे सुद्धा वाचा : मुंबईला डायबिटीसचा विळखा; 10 वर्षात 14 हजार मुंबईकरांचा मृत्यू, 485 क्क्यांनी वाढलं प्रमाण

मुंबईकरांमध्ये डायबिटीस, हाय ब्लडप्रेशर, हार्ट ॲटॅक सारख्या गंभीर आजाराचं प्रमाण वेगाने वाढतंय. व्यायामाचा अभाव, जेवणाची बदलेली पद्धत आणि जंकफूड ही महत्वाची कारणं आहेत. या चुकीच्या सवयींमुळे टाइप 2 डायबिटीसच्या रूग्णांच्या संख्येत वाढ झाल्याचं दिसून आलंय.

advertisement

चुकीच्या सवयी कोणत्या ?

1. अधिक वेळ उपाशी राहणे
2. सतत तणावात असणे
3. जास्तित जास्त वेळ बसून काम करणे
4. वेळी अवेळी, अरबट चरबट खाणे
5. अपुरी झोप
6. धुम्रपान आणि मद्यपान

हे सुद्धा वाचा : Benefits of Methi vegetable: कडू असली तरीही खा मेथीची भाजी; दूर पळतील कॅन्सर आणि डायबिटीस

डायबिटीसचा धोका टाळण्यासाठी काय करावं?

1. एकाच जागी जास्त वेळ बसून काम करू नका. काम करत असताना दर अर्ध्या तासाने ब्रेक घेऊन थोडं चाला.
2. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने असलेला संतुलित आहार घ्या. जंक फूड खाणं टाळा.
3. तणाव कमी करण्यासाठी योगासने करा.
4. साखरेचं प्रमाण मर्यादित ठेवा.
5. झोप आणि विश्रांतीचं योग्य व्यवस्थापन करा.
advertisement
6. धूम्रपान, मद्यपान सोडून द्यावं.

टॉप व्हिडीओज

सर्व पहा

वय अवघे 19 वर्ष कमाई मात्र लाखात, बीडमधील शेतकरी नवीन पिढीसाठी ठरतोय आदर्श

सर्व पहा