तुम्हाला सकाळी वेळ कमी मिळत असेल तरीही तुम्ही हे पदार्थ खूप कमी वेळेमध्ये तयार करून सोबत घेऊन जाऊ शकता. याशिवाय हे पदार्थ तुम्हाला तुमच्या आवडत्या फूड डिलिव्हरी ॲपमधूनही सहज उपलब्ध होतील. व्यस्त वेळापत्रकासाठी योग्य, असे सहा चविष्ट आणि प्रथिनेयुक्त दुपारच्या जेवणाचे पर्याय आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत. चला पाहूया सोप्या, हेल्दी आणि टेस्टी रेसिपी.
advertisement
एग भुर्जी रोल : हा रोल बनवण्यासाठी सर्वात आधी फटाफट भुर्जी बनवा आणि ती एका मऊ पराठ्यात भरा. त्यावर थोडे केचप आणि हिरवी चटणी घाला आणि रोल करा. कामाच्या दिवसांत जेव्हा तुम्हाला मल्टीटास्किंग करायचे असते, तेव्हा यामुळे एका हाताने खाणे आणि दुसऱ्या हाताने ईमेलला उत्तर देणे शक्य होईल. हा मसालेदार, प्रथिनेयुक्त पदार्थ उत्तम पर्याय आहे. अधिक चवीसाठी तुम्ही त्यात थोडे कांदे आणि हिरव्या मिरच्या घालू शकता.
पनीर रॅप : हा चविष्ट आणि पोट भरणारा रॅप प्रवासात खाण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. यात मऊ तंदूरी पनीरचे तुकडे, कुरकुरीत भाज्या आणि ताजेतवानी पुदिन्याची चटणी, हे सर्व गव्हाच्या पोळीमध्ये गुंडाळलेले असते, ज्यामुळे हा एक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी पदार्थ बनतो. पनीरमधून भरपूर प्रथिने मिळतात आणि भाज्या ताजेपणा देतात, ज्यामुळे या रॅपमधून तुम्हाला आवश्यक सर्व पोषक तत्त्वे मिळतात.
व्हेजिटेबल रॅप : ज्यांना भाज्यांमधून आवश्यक प्रथिने मिळवायची आहेत, त्यांच्यासाठी व्हेजिटेबल आणि हमस रॅप हा एक चांगला पर्याय आहे. यासाठी गव्हाच्या पोळीमध्ये ग्रील केलेल्या भाज्या जसे की शिमला मिरची, झुकिनी आणि गाजर भरा आणि त्यावर भरपूर प्रथिने असलेला हमस घाला. हा रॅप हलका, क्रीमी आणि प्रवासात पटकन खाण्यासाठी सोपा आहे. हा खाल्ल्याने पोट भरते आणि पोट जड वाटत नाही. हा एक सोपा आणि हेल्दी व्हेजी रॅप पर्याय आहे.
चिकन टिक्का सँडविच : ग्रील केलेले चिकन टिक्का, कांदे आणि पुदिन्याची चटणी ताजे ब्रेड किंवा मल्टीग्रेन बनमध्ये भरून एक क्लासिक लंचला चविष्ट ट्विस्ट द्या. चिकनमधून लीन प्रोटीन मिळते आणि त्याची चव अप्रतिम लागते. ग्रील करायला वेळ नसेल तर हरकत नाही. तुमच्या आवडत्या फूड डिलिव्हरी ॲपमधून ऑर्डर करा आणि कोणत्याही त्रासाशिवाय या चविष्ट चिकन सँडविचचा आनंद घ्या.
सोया चाप रोल : पनीरशिवाय प्रथिनांचा चांगला पर्याय शोधत आहात? सोया चाप रोल हा तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर आहे. सोया चाप स्टिक्स मसाल्यात मॅरीनेट करा, ग्रील करा आणि रुमाली रोटीमध्ये कांदे आणि चटणीसह गुंडाळा. हा चविष्ट रोल प्रथिनेने भरलेला आहे आणि पटकन दुपारच्या जेवणासाठी योग्य आहे. हा मसालेदार आणि पोट भरणारा पदार्थ प्रवासात खाण्यासाठी सोयीस्कर आहे.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.