योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि नियमितपणे टाळूची मालिश करण्यासारखे उपाय करून केसांना आवश्यक पोषण दिले जाऊ शकते. केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य केसांची काळजी घेण्याची दिनचर्या (हेअर केअर रूटीन) पाळणेही महत्त्वाचे आहे, त्याचसंदर्भातील काही टिप्स शेअर केल्या आहेत, ज्यांचा अवलंब केल्यास फायदा होऊ शकतो.
केसांच्या वाढीसाठी दिनचर्या (Daily Routine)
1) टाळूची मालिश
advertisement
केसांच्या वाढीसाठी टाळूची मालिश खूप फायदेशीर आहे. सकाळी उठल्यानंतर 5-10 मिनिटे टाळूची मालिश करा. यामुळे टाळूतील रक्ताभिसरण वाढते आणि केसांच्या मुळांना पोषण मिळते, ज्यामुळे केस लवकर वाढण्यास मदत होते. यामुळे केवळ केसांची लांबीच वाढत नाही तर ते मजबूत आणि निरोगीही होतात.
2) योग्य कंगवा वापरा
टाळूची मालिश केल्यानंतर, रुंद दातांच्या कडुलिंबाच्या लाकडी कंगव्याने तुमचे केस विंचरा. लाकडी कंगवा वापरल्याने केस तुटणे कमी होते आणि केसांची वाढ सुधारते. याशिवाय, केस विंचरल्याने टाळूतील रक्ताभिसरणही वाढते, ज्यामुळे केसांच्या वाढीस मदत होते.
3) हेअरस्टाईलकडे लक्ष द्या
जर तुम्ही केस बांधत असाल, तर ते घट्ट बांधणार नाही याची काळजी घ्या. घट्ट हेअरस्टाईलमुळे केसांच्या मुळांवर दाब पडतो, ज्यामुळे केस तुटू शकतात. केस सैल बांधल्याने केसांच्या वाढीस मदत होते आणि ते निरोगीही राहतात.
4) उष्णतेपासून संरक्षण
तुमच्या केसांचे उष्णतेपासून संरक्षण करण्यासाठी, 'हीट स्टाइलिंग' उपकरणांचा वापर कमी करा. हेअर ड्रायर, स्ट्रेटनर किंवा कर्लरचा जास्त वापर केल्यास केसांमधील नैसर्गिक ओलावा निघून जातो आणि ते कमकुवत होतात. जर तुम्हाला स्टाइल करायची असेल, तर 'हीट प्रोटेक्शन स्प्रे' वापरा आणि केसांना नैसर्गिकरित्या कोरडे होऊ द्या.
5) सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण
बाहेर जाताना तुमच्या केसांचे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी स्कार्फ किंवा टोपीने केस झाका. सूर्याची यूव्ही किरणे केसांमधील ओलावा काढून टाकतात, ज्यामुळे ते कोरडे आणि निर्जीव होतात.
6) हायड्रेशनची काळजी घ्या
केसांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्त्वाचे आहे. केस निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसभर किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या. योग्य प्रमाणात पाणी पिल्याने तुमचे शरीर आणि केस 'हायड्रेटेड' राहतात, ज्यामुळे केसांची वाढ सुधारते.
7) योग्य आहार घ्या
केसांच्या वाढीसाठी प्रोटीनयुक्त आहार आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात डाळी, दही, पनीर, अंडी आणि ताजी फळे व भाज्यांचा समावेश करा. प्रोटीनमुळे केसांची मुळे मजबूत होतात आणि त्यांची वाढ वाढते.
8) पुरेशी झोप घ्या
केसांच्या वाढीसाठी झोपही खूप महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा तुमचे शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते, त्यामुळे केसांची वाढ होते. म्हणून, दररोज किमान 7-8 तास झोप मिळेल याची खात्री करा.
9) रात्री केसांची काळजी
झोपण्यापूर्वी केस विंचरणेही महत्त्वाचे आहे. यासाठी लाकडी कंगवा वापरा किंवा हात केसांमधून फिरवून ते सरळ करा. यामुळे केसांचे गुंते कमी होतात आणि ते तुटत नाहीत. याशिवाय, झोपण्यापूर्वी केस हलके बांधा किंवा हेअर कॅप वापरा.
हे ही वाचा : आता घरीच करा पार्लरसारखा हेअर स्पा! जाणून घ्या 'ही' स्टेप-बाय-स्टेप पद्धत्त, केसांचा सर्व समस्या होतील दूर!
हे ही वाचा : Skin Care Mistakes : स्किन केअर रुटीनमध्ये या 5 चुका टाळा, सुंदर दिसण्याऐवजी बिघडवतात तुमचं रूप!