पुश-अप्स करण्याचे फायदे
1) शारीरिक क्षमता वाढ : इकोनॉमिक टाइम्सने तज्ज्ञांच्या हवाल्याने सांगितले आहे की जर तुम्ही दररोज 15 पुश-अप्स मारले, तर शरीराच्या वरच्या भागात ताकद वाढेल. यामुळे छाती, खांदे आणि हातात ताकद वाढेल आणि शरीराची मूळ क्षमता वाढेल. स्नायूंमध्ये लवचिकता येईल.
2) चयापचय क्रिया सुधारेल : दररोज 15 पुश-अप्स मारल्याने तुमची चयापचय क्रिया सुधारेल. यामुळे पचनक्रिया चांगली होईल. चयापचय क्रिया सुधारल्याने कॅलरीचा वापर वाढेल आणि ऊर्जा पातळी वाढेल. यामुळे वजन वाढणार नाही.
advertisement
3) मूळ क्षमता वाढेल : जर तुम्ही दररोज 15 पुश-अप्स केले, तर स्नायूंमध्ये ताकद वाढेल. यामुळे मूळ स्थिरता म्हणजेच शरीराची अंतर्गत क्षमता वाढेल. यामुळे पोट आणि कंबर मजबूत होईल, ज्यामुळे तुम्हाला शरीराचा तोल राखण्यास मदत होईल. यामुळे तुमच्या शरीराचे कार्यही वाढेल.
4) हृदय मजबूत होईल : पुश-अप्स मारल्याने हृदयही मजबूत होते. पुश-अप्समुळे रक्त परिसंचरण आणि हृदय गती वाढते, ज्यामुळे हृदयाला कोणताही अडथळा न येता रक्तपुरवठा सुरळीत होतो. पुश-अप्स केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि शरीराला जास्त ऑक्सिजन मिळतो.
5) हाडांची घनता वाढ : पुश-अप्स केल्याने हाडांमधील घनता वाढते. यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि हाडांच्या आजारांचा धोका कमी होतो.
हे ही वाचा : पाणी पिण्यापूर्वी चिमूटभर मिक्स करा 'हा' मसाला; दिसतील त्वरित परिणाम अन् शेकडो आजारांना लावतो पळवून!
हे ही वाचा : ओठ फाटणे, कोरडे होणे किंवा काळे होणे... ही कशाची लक्षणं असतात? यावर कोणता उपाय कराल?