पोटाच्या समस्यांनी त्रस्त आहात? तर 'हे' 3 सोपे उपाय करा, कधीच होणार नाही पोटदुखीचा त्रास!

हे 3 उपाय तुमच्या सर्व समस्या संपवतील

पुरेसं पाणी प्या 

1. बिझनेस इनसाइडरच्या बातमीत, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. विल वल्सिव्हिएझ यांनी सांगितलं आहे की, जर तुम्हाला अन्न व्यवस्थित पचत नसल्याचं वाटत असेल. सडलेल्या अन्नामुळे गॅस आणि पोट फुगण्याची समस्या असेल, तर सर्वप्रथम पुरेसं पाणी प्या.
2. उठल्याबरोबर एक ते दोन ग्लास पाणी प्या. हळूहळू पाणी प्या. पाण्यात लिंबू, बडीशेप, ओवा इत्यादी टाकून देशी पद्धत वापरल्यास जास्त फायदा होईल.

advertisement

3. नाश्ता आणि जेवणाच्या मध्ये रसाळ फळं खा. जेवणासोबतही पाणी प्या. तुमच्या पोटात पाण्याची कमतरता कधीही नसावी. पुरेसं पाणी पोटाच्या निम्म्या समस्या आपोआप दूर करेल.

जेवणाची क्रमवारी लावा

1. डॉ. विल वल्सिव्हिएझ म्हणतात की, आपल्या आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया जास्त असणं महत्त्वाचं आहे. वाईट बॅक्टेरियांची संख्या वाढल्यास पोटात अनेक समस्या निर्माण होतील. म्हणून, चांगले बॅक्टेरिया वाढवा.
advertisement
2. चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचा मार्ग म्हणजे त्यांना आवडणारं अन्न खाणं. त्यांना पालेभाज्या म्हणजे फायबरयुक्त भाज्या जास्त आवडतात. अशा परिस्थितीत भाज्या आणि फळांचं जास्त सेवन करा.
3. पण जेवणाची क्रमवारी लावा. पहिल्याच दिवशी एकदम जास्त पालेभाज्या खाऊ नका. आहारात हळूहळू पालेभाज्या वाढवा. सॅलडचं प्रमाण वाढवा. जेवणाच्या 5 मिनिटं आधी सॅलड खा.
4. काकडी, टोमॅटो, गाजर, अननस, संत्री, सफरचंद इत्यादींचं सॅलड बनवा आणि त्याची सुरुवात करा. मग हळूहळू भाज्या खा. म्हणजे, भाज्या शेवटी खा आणि दररोज थोडं प्रमाण वाढवा.
advertisement
5. तुम्ही जास्त फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, बाहेरचं तळलेलं खात असाल, तर पोटाची समस्या सुटणार नाही.

व्यायाम करा

1. आहारात सुधारणा केल्यानंतर, दररोज व्यायाम करणं खूप महत्त्वाचं आहे. दररोज पोटाचे व्यायाम करा. काहीच जमत नसेल, तर दररोज थोडं वेगाने चाला.
2. दररोज किमान 7 ते 8 हजार पावलं चाला, जिने चढा किंवा सायकल चालवा. या सगळ्यांनी तुमचं पोट ठीक होत नसेल, तर तुम्हाला पोटाचा काहीतरी आजार आहे.
advertisement
3. यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अल्सर, डायव्हर्टिक्युलाइटिस, क्रोहनसारख्या आजारांमुळेही आतड्यात गॅस तयार होतो. त्याच वेळी, काही अन्न आतड्यांना सहन होत नाही. दुधासोबतही असंच होतं. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांना सगळं सांगा आणि सल्ला घ्या.

हे ही वाचा : Dry Eye Syndrome: ड्राय आय सिंड्रोम, डोळे कोरडे होत असतील तर वेळीच लक्ष द्या, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

हे ही वाचा : 15 वर्षांनंतर शास्त्रज्ञांनी शोधला मेंदू शार्प करण्याचा फार्म्युला, 'हे' 3 पदार्थ करतील तुमचा मेंदू सक्रिय!