पोट कमी करायचंय? तर आहारातून आत्ताच काढून टाका 'हे' पदार्थ, 8 आठवड्यात पोट दिसेल सपाट!

आहारातून या गोष्टी काढून टाका

डेली मेलच्या वृत्तानुसार, क्रीडा पोषणतज्ञ आणि प्रशिक्षक राचेल अटार्ड यांनी यासाठी काही उत्तम टिप्स दिल्या आहेत. त्या म्हणतात की, अनेक वेळा लोक व्यायाम करतात, पण तरीही त्यांची पोटाची चरबी कमी होत नाही. यासाठी, फक्त काही गोष्टी आहारातून काढून टाकाव्या लागतील. राचेल अटाल म्हणतात की, व्यायामासोबतच तुम्ही साखर किंवा साखरयुक्त पदार्थ, अल्कोहोल, तळलेले पदार्थ, पांढरा भात आणि पांढऱ्या तांदळाचे पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले मांस खाणे बंद केले, तर 8 आठवड्यांत तुमचे पोट महामार्गासारखे सपाट होईल. तुमचे पोट टोन होईल. तुमच्या पोटावर कधी चरबी होती, हे तुम्हाला कळणारही नाही.

advertisement

दिवसभर हे पदार्थ खा

राचेल अटार्ड यांनी यासाठी आहाराबद्दलही सांगितले आहे, तिने तिचे पोट टोन करण्यासाठी दिवसभर काय खाल्ले. राचेल म्हणते की, मी सहसा सकाळी नाश्त्यात स्मूदी घेते, ज्यात 600 कॅलरी इतकी ऊर्जा असते. त्यात कर्बोदके, आरोग्यदायी चरबी आणि प्रथिने असतात. यानंतर, मी दुपारच्या जेवणात अंडी, एवोकॅडो, फेटा टोस्ट इत्यादी घेते. जरी हा परदेशी आहार असला, तरी भारतीय पद्धतीनुसार तुम्ही अंडी, डाळ, पोळी किंवा भात आणि हिरव्या भाज्या घेऊ शकता. तुम्ही तांदूळ आंबवून इडली इत्यादी बनवल्यास ते अधिक फायदेशीर आहे. दुपारच्या जेवणानंतर, तुम्ही स्नॅक्समध्ये घरी बनवलेला नमकीन स्नॅक्स घेऊ शकता. रात्रीच्या जेवणात राचेल मासे आणि बेक्ड राईस खाते. याशिवाय, ती भाज्या खाते. तुम्ही शाकाहारी असाल, तर अर्धी वाटी हिरव्या पालेभाज्या आणि अर्धी वाटी पोळी किंवा भात खा. यासोबतच, दिवसभर दररोज काही ताजी फळे नक्की खा.

हे ही वाचा : एकाच जागी बसून काम करताय? 10 मिनिटे करा हे 5 व्यायाम, नाहीतर होईल गंभीर आजार!

हे ही वाचा : 5 सवयी पोखरतात यकृत, तुमच्याकडून होत नाही ना 'ती' चूक? येऊ शकते पस्तावण्याची वेळ!