एकाच जागी बसून काम करताय? 10 मिनिटे करा हे 5 व्यायाम, नाहीतर होईल गंभीर आजार!

इंडियन एक्सप्रेसमध्ये योग तज्ञ अनादी शर्मा यांनी दिलेल्या मुलाखतीनुसार, शरीरात ताठरता येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक हालचालींचा अभाव. जेव्हा आपण बराच वेळ एकाच स्थितीत बसतो, तेव्हा रक्ताभिसरण कमी होते, ज्यामुळे स्नायू ताठर होतात. यामुळे चुकीची मुद्रा, वारंवार ताण, डिहायड्रेशन आणि थकवा येतो. यावर सोपा उपाय म्हणजे 10 मिनिटांचा स्ट्रेचिंग ब्रेक घेणे. जर तुम्ही दिवसभर खुर्चीवर बसत असाल, तर दर काही तासांनी 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या आणि खाली दिलेले 5 सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.

स्ट्रेचिंग सुरू करण्यापूर्वी, तुमचे खांदे, जबडा आणि डोळे जास्त ताणलेले नाहीत याची खात्री करा. जर तुम्हाला त्यात घट्टपणा जाणवत असेल, तर एक दीर्घ श्वास घ्या आणि स्वतःला आराम द्या. यानंतर, खाली दिलेले साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम करा...

जर तुम्ही मोठ्या मीटिंगमध्ये बसला असाल आणि उठू शकत नसाल, तर तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे हात मागे जोडा आणि 15 सेकंद धरून ठेवा. यामुळे तुमचे स्नायू ताणले जातील आणि तुमची मुद्रा योग्य होईल. याशिवाय, व्यायामाप्रमाणेच हायड्रेशनही महत्त्वाचे आहे. अनादी शर्मा यांच्या मते, अन्नाकडे जितके लक्ष देतो, तितकेच लक्ष पाणी पिण्याकडेही द्यायला हवे. दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते, सांधे लवचिक राहतात आणि थकवा कमी होतो.