आपण आपल्या मुलांना बिस्किटे द्यावीत की नाही?
डॉक्टर राहुल अग्रवाल म्हणतात की जर तुम्ही मुलाला बिस्किटे खायला दिली तर त्याला बिस्किटे खाण्याची सवय होईल. पण, बिस्किटे खाल्ल्यानंतर मुलाचे पोट भरते आणि त्याची भूक कमी होते ज्यामुळे तो त्याच्या आईने शिजवलेली डाळ किंवा भाजी खाऊ शकणार नाही.
बिस्किटांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात पण पोषक तत्वे नसतात. त्यात रिफाइंड पीठ, साखर, पाम तेल आणि सोडा असतो. यामुळे मुलाच्या शरीराला दीर्घकालीन नुकसान (साइड इफेक्ट) होऊ शकते आणि त्याचे लिपिड प्रोफाइल खराब होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर म्हणतात की बिस्किटे हे आरामदायी अन्न असू शकत पण ते मुलांच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर मुलाला दररोज बिस्किटे खाऊ नयेत असा सल्ला देतात. बिस्किटांऐवजी, त्याला निरोगी गोष्टी खाऊ घालण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
advertisement
बिस्किटांच्या रोजच्या सेवनाचे बाळाच्या आरोग्यावर होणारे परिणाम
साखर आणि मैद्याचे जास्त प्रमाण:
बहुतेक बिस्किटांमध्ये साखर आणि मैदा जास्त प्रमाणात असतो. हे दोन्ही घटक मुलांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत.
जास्त साखरेमुळे दात किडणे, लठ्ठपणा आणि भविष्यात मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.
मैद्यामध्ये फायबर कमी असते, ज्यामुळे पचन समस्या आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
पोषक तत्वांची कमतरता:
बिस्किटांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता असते.
मुलांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले पोषक घटक त्यांना मिळत नाहीत, ज्यामुळे त्यांच्या सर्वांगीण विकासावर परिणाम होऊ शकतो.
लठ्ठपणाचा धोका:
बिस्किटांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात पण पौष्टिक मूल्य कमी असते. यामुळे मुलांचे वजन वाढू शकते, ज्यामुळे भविष्यात अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
भूक कमी होणे:
बिस्किटं खाल्ल्याने मुलांना पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे ते मुख्य जेवणात किंवा पौष्टिक पदार्थ खाण्यास टाळाटाळ करतात. यामुळे त्यांना आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत.
ऍलर्जी आणि ऍडिटिव्ह्ज:
काही बिस्किटांमध्ये कृत्रिम रंग, फ्लेवर्स आणि प्रिझर्वेटिव्ह्ज असतात, ज्यामुळे काही मुलांना ऍलर्जी किंवा इतर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
बिस्किटांऐवजी नाश्ता म्हणून काय खाऊ शकतो?
मुलांना फळे किंवा सकाळी हेल्दी नाश्ता इत्यादी स्नॅक्स (हेल्दी स्नॅक्स) म्हणून खायला देऊ शकता.
मुलांना टोस्ट खायला द्या, त्यांना रोटीपासून बनवलेले स्नॅक्स द्या आणि तुम्ही त्यांना नाचणीपासून बनवलेले पदार्थ खायला देऊ शकता.
मुलांसाठी ग्रीक दही हा देखील एक चांगला आहार पर्याय आहे. तुम्ही त्यात फळे घालून मुलांना ग्रीक दही देऊ शकता.
अंडी हा सुद्धा एक उत्तम पर्याय असू असतो. अंड्यामध्ये कॉलिन असते जे आरोग्यसाठी फायदेशीर असते त्यामुळे तुमच्या मुलांना अंड खायला देऊ शकता.
ब्रेडवर पीनट बटर लावून तुम्ही ते खाऊ शकता.
तुम्ही मखाना नाश्त्या म्हणून खायला देऊ शकता.