कोणत्या 3 सवयींनी तुमचे आयुष्य बदलले?
भावना आनंदने तिच्या इंस्टाग्राम फॉलोअर्ससोबत शेअर केले की तिचे वजन 84 किलोवरून 56.6 किलो कसे झाले. चला अधिक जाणून घेऊया.
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग
तिने स्पष्ट केले की तिच्या फिटनेस प्रवासात रेजिस्टेंस ट्रेनिंग आणि प्रगतीशील ओव्हरलोड हे महत्त्वाचे होते. तिच्या वर्कआउट्सचा ट्रॅक घेतल्याने तिला तिची ताकद आणि प्रगती समजण्यास मदत झाली.
प्रथिनेयुक्त आहार
भावना दररोज प्रथिनेयुक्त जेवण करत असे. ती म्हणते की स्नायूंच्या वाढीसाठी, पुनर्प्राप्तीसाठी आणि पौष्टिक संतुलनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. आहार हा आपल्या शरीरासाठी फार महत्वाचा भाग असतो अनेकदा आपण विचार करतो की जेवण कमी केल्याने वजन कमी होते, जे पूर्णपणे चुकीचे आहे. जेवण योग्य पूर्णपणे बंद करणे हे चुकीचे आहे याचा आरोग्यावर दुष्परिणाम होऊ शकतो, योग्य प्रमाणात आणि संतुलित आहार घेणे महत्वाचे असते.
झोप सर्वात महत्वाची आहे
या सर्वांव्यतिरिक्त, त्याची तिसरी सवय म्हणजे चांगली झोप आणि एक निश्चित दिनचर्या. रात्रीचे जेवण लवकर खाणे, लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे... या सवयींमुळे त्याच्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ मिळाला आणि त्याची ऊर्जा पातळी वाढली. अनेकदा आपण आपल्या कामात इतके व्यस्त असतो की आपण आपल्या झोपेकडे दुर्लक्ष करतो पण हे आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम करते.
महिलांसाठी खास संदेश
भावना यांनी महिलांना दिलेल्या संदेशात म्हटले आहे की, वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर स्नायू कमी होणे आणि ऊर्जा कमी होणे सामान्य आहे. 35 व्या वर्षानंतर हार्मोनल बदल आणि चयापचय मंदावणे यांचाही परिणाम होतो, परंतु जर महिलांनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, प्रथिनेयुक्त आहार आणि चांगली झोप घेतली तर हे बदल सकारात्मक होऊ शकतात. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)