ग्रीक सॅलड (Greek Salad ) : हे क्लासिक मेडिटेरेनियन सॅलड दुपारच्या जेवणासाठी एक आरोग्यदायी आणि ताजेतवाने पर्याय आहे. यात टोमॅटो, काकडी, लाल कांदा, कलामाटा ऑलिव्ह, फेटा चीज आणि ऑलिव्ह ऑइल , लिंबू रस आणि ओरेगॅनोपासून बनवलेले साधे ड्रेसिंग असते.
ग्रील्ड चिकन सॅलड विथ ॲवोकॅडो (Grilled Chicken Salad with Avocado) : हे सॅलड ग्रील्ड चिकन आणि ॲवोकॅडोमुळे (Avocado) प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्सने (Healthy Fats) परिपूर्ण आहे. चविष्ट आणि पौष्टिक दुपारच्या जेवणासाठी यात थोडे चेरी टोमॅटो, काकडीचे काप आणि फेटा चीजचा चुरा टाका.
advertisement
क्विनोआ सॅलड विथ रोस्टेड व्हेजिटेबल्स (Quinoa Salad with Roasted Vegetables) : क्विनोआ प्रोटीन आणि फायबरचा (Fiber) उत्तम स्रोत आहे, ज्यामुळे ते पोटभरीचे आणि हेल्दी दुपारच्या जेवणासाठी उत्तम ठरते. रताळे, शिमला मिरची आणि ब्रोकोली यांसारख्या तुमच्या आवडत्या भाज्या भाजून घ्या आणि शिजलेल्या क्विनोआसोबत मिक्स करा, ज्यामुळे ते पोटभरीचे आणि चवदार सॅलड तयार होईल. यात पुदिना किंवा पार्सलीसारख्या (Parsley) ताज्या herbs आणि ऑलिव्ह ऑइल (Olive Oil), लिंबू रस आणि मध यांचे साधे ड्रेसिंग टाका. अधिक चवीसाठी ह्युमसचा वापर करा.
कॅब सॅलड (Cobb Salad) : कॅब सॅलड हे प्रोटीनयुक्त सॅलड आहे, ज्यात ग्रील्ड चिकन, उकडलेली अंडी, ॲवोकॅडो, बेकन, टोमॅटो आणि ब्लू चीज यांचा समावेश असतो. तुम्ही लाईट ड्रेसिंग वापरू शकता किंवा बाजूला क्रीमी ड्रेसिंग घेऊ शकता.
टुना सॅलड विथ ग्रीन्स (Tuna Salad with Greens) : तुमच्या टुना सॅलडमधील मेयोच्या ऐवजी हेल्दी पर्याय म्हणून ग्रीक दही वापरा. हे एक जलद आणि सोपे दुपारचे जेवण आहे, जे कॅन केलेला टुना, बारीक चिरलेला सेलेरी ), लाल कांदा आणि लिंबाचा रस मिसळून तयार केले जाते. ताजेतवाने दुपारच्या जेवणासाठी मिक्स ग्रीन्सच्या बेडवर काकडीचे काप आणि चेरी टोमॅटोसह सर्व्ह करा.
रेनबो सॅलड विथ चणे (Rainbow Salad with Chickpeas) : हे रंगीबेरंगी सॅलड लाल कोबी, गाजर आणि शिमला मिरची यांसारख्या भाज्या आणि चण्यासारख्या प्लांट-बेस्ड प्रोटीनने परिपूर्ण आहे. हलके आणि ताजेतवाने दुपारच्या जेवणासाठी ऑलिव्ह ऑइल आणि व्हिनेगरचे साधे ड्रेसिंग टाका.
हे ही वाचा : Health Tips : इम्युनिटी वाढवा! पावसाळ्यात आजारांपासून दूर ठेवेल 'हा' मसाला, रोज करा सेवन..
हे ही वाचा : Shatavari Powder Benefits: शतावरी स्त्रियांसाठी वरदान! वजन वाढवण्यापासून ते त्वचेच्या ग्लोपर्यंत, आहेत शेकडो फायदे!