संतुलित आहार आणि योग्य वजन
आहारात भरपूर भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्याचा समावेश करा. योग्य आणि निरोगी वजन राखणे कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण लठ्ठपणा हा अनेक प्रकारच्या कर्करोगासाठी एक प्रमुख कारण आहे.
हिरव्या भाज्या आणि फळांचे सेवन
हिरव्या पालेभाज्या, ब्रोकोली, गाजर आणि लिंबूवर्गीय फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. हे शरीरातील पेशींना होणारे नुकसान टाळतात आणि कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात.
advertisement
धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा
सिगारेटमधील विषारी रसायने कर्करोगासाठी थेट कारणीभूत असतात. तसेच, जास्त मद्यपान केल्यास लिव्हर आणि अन्ननलिकेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
नियमित व्यायाम
रोज नियमितपणे व्यायाम केल्याने शरीरातील रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. त्यामुळे शरीरातील सूज कमी होते, वजन नियंत्रणात राहते आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा
जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले मांस, साखर आणि तळलेले पदार्थ खाल्ल्यास कर्करोगाचा धोका वाढतो. याऐवजी नैसर्गिक आणि ताजे पदार्थ खा.
नियमित तपासणी आणि लसीकरण
कर्करोगाचे लवकर निदान झाल्यास उपचार करणे सोपे होते. त्यामुळे 40 वर्षांनंतर नियमितपणे आरोग्य तपासणी करा. तसेच, हेपेटायटीस बी आणि एचपीव्ही सारखी लसीकरणे काही विशिष्ट कर्करोगांपासून बचाव करतात. जीवनशैलीत हे छोटे बदल करून तुम्ही कर्करोगाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता. हे उपाय तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी आणि सुरक्षित राहण्यास मदत करतील. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)