Oats Upma Recipe: दररोज साधे ओट्स खाऊन कंटाळा आलाय? मग बनवा चविष्ट आणि हेल्दी ओट्स उपमा, खाल आवडीने

Last Updated:

Oats Upma Recipe: दररोज एकसारखे साधे ओट्स खाऊन अनेकांना कंटाळा येतो. म्हणूनच ओट्सचा थोडा वेगळा आणि चविष्ट पर्याय हवा असेल, तर ओट्स उपमा हा उत्तम पर्याय आहे. 

+
News18

News18

मुंबई: सकाळचा नाश्ता हा दिवसाच्या ऊर्जा पुरवठ्याचा पहिला आणि महत्त्वाचा टप्पा असतो. अनेक लोक नाश्त्यासाठी ओट्स निवडतात कारण ते हलके, पचायला सोपे आणि आरोग्यदायी असतात. पण दररोज एकसारखे साधे ओट्स खाऊन अनेकांना कंटाळा येतो. म्हणूनच ओट्सचा थोडा वेगळा आणि चविष्ट पर्याय हवा असेल, तर ओट्स उपमा हा उत्तम पर्याय आहे. ही रेसिपी केवळ हेल्दीच नाही तर झटपट तयार होणारीही आहे. भाज्यांचा समावेश केल्यामुळे ती अधिक पौष्टिक बनते.
ओट्स उपमासाठी साहित्य:
ओट्स – 1 कप
तेल – 1 टेबलस्पून
मोहरी – ½ टीस्पून
कढीपत्ता – 8–10 पाने
हिरवी मिरची – 1 (चिरलेली)
कांदा – 1 मध्यम (सातऱ्याने चिरलेला)
टोमॅटो- अर्धा चिरलेला
गाजर, फरसबी, मटार – हवी तेवढी (चिरून)
advertisement
मीठ – चवीनुसार
कोथिंबीर – सजावटीसाठी
लिंबू रस – ½ टीस्पून (ऐच्छिक)
ओट्स बनवण्याची कृती
ओट्स भिजवून ठेवणे. कढईत तेल गरम करा. त्यात मोहरी, कढीपत्ता आणि हिरवी मिरची, चिरलेला कांदा घालून लालसर परता आणि मग त्यात टोमॅटो टाका. पुन्हा ते व्यवस्थित परतून घ्या. त्यात चवीनुसार मीठ घाला. मंद आचेवर 2-3 मिनिट ठेवा. उपमा तयार झाला की शेवटी कोथिंबीर आणि लिंबू रस घालून सर्व्ह करा.
advertisement
फायदे
फायबरने भरपूर आहे. वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त तसेच झटपट आणि पोटभर आहे. डायबेटिक आणि फिटनेस प्रेमींसाठी योग्य. तर अशा प्रकारे कंटाळवाण्या ओट्सला द्या हटके वळण आणि आरोग्यदायी दिवसाची सुरुवात करा चविष्ट ओट्स उपमासोबत. 
advertisement
view comments
मराठी बातम्या/रेसिपी/
Oats Upma Recipe: दररोज साधे ओट्स खाऊन कंटाळा आलाय? मग बनवा चविष्ट आणि हेल्दी ओट्स उपमा, खाल आवडीने
Next Article
advertisement
Shiv Sena Candidate List BMC Election: बीएमसी निवडणुकीत एकनाथ शिंदेंचा मास्टरस्ट्रोक! ६० उमेदवार तयार, तिकीट कुणाला?
बीएमसी निवडणुकीत एकनाथ शिंदेंचा मास्टरस्ट्रोक! ६० उमेदवार तयार, तिकीट कुणाला?
  • भाजपसोबत जागा वाटपाची चर्चा सुरू असताना दुसरीकडे एकनाथ शिंदे यांना मोठा निर्णय घ

  • शिंदे यांनी आपल्या ६० उमेदवारांना तयार राहण्याचे आदेश दिले आहेत.

  • एकनाथ शिंदे यांनी आपली ताकद दाखवण्यास सुरुवात केली आहे.

View All
advertisement