Foot Massage : कितीही थकलात तरी रात्री गाढ झोप लागत नाही? 2 वस्तूंनी करा पायांची मसाज, संपेल समस्या

रात्री झोपण्यापूर्वी पायांवर हलक्या तेलाने मालिश करणे शरीर आणि मन दोन्हीसाठी अत्यंत लाभदायक असते. दिवसभराचा थकवा दूर होतो आणि मानसिक ताण कमी होतो. पायांमध्ये असलेल्या अनेक नाड्या आणि बिंदू थेट मेंदू, डोळे आणि मज्जासंस्थेशी जोडलेले असतात. तेलाने मालिश केल्याने हे बिंदू सक्रिय होतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, थकवा कमी होतो आणि मन शांत होते. नियमित मालिश केल्याने गाढ आणि शांत झोप लागते. शरीर ताजेतवाने राहते आणि आरोग्यात सुधारणा होते. विशेषतः मानसिक शांती आणि आरामासाठी हा एक आदर्श उपाय आहे.

नियमित पायांची मालिश केल्याने डोळ्यांची दृष्टी तीव्र होते. रक्ताभिसरण सुधारते आणि दिवसभराचा थकवा दूर होतो. ही मालिश मन शांत करते. अस्वस्थता आणि ताण कमी होतो आणि शरीर नैसर्गिकरित्या विश्रांतीच्या अवस्थेत पोहोचते. तसेच पायांची त्वचा मऊ, निरोगी आणि कोमल राहते. नियमित तेल किंवा मॉइश्चरायझरने मालिश केल्यास पायांचा थकवा कमी होतो. रक्तप्रवाह सक्रिय राहतो, गाढ आणि शांत झोप लागते. आरोग्य आणि मानसिक शांतीसाठी हा एक उत्तम उपाय आहे.

आयुर्वेदानुसार तिळाचे तेल पायांच्या मालिशसाठी सर्वाधिक उपयुक्त मानले जाते. हे वात दोष शांत करते, नसांना आणि सांध्यांना बळकटी देते तसेच शरीरातील जडपणा आणि थकवा दूर करते. तिळाच्या तेलाने मालिश केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि पायांचा थकवा कमी होतो. ज्यांना अनिद्रा, घाबराट किंवा अशक्तपणा जाणवतो, त्यांच्यासाठी हा उपाय विशेष फायदेशीर आहे. नियमित वापराने मानसिक शांती मिळते आणि शरीर ताजेतवाने राहते. आरोग्य आणि ऊर्जा वाढवण्याचा हा आदर्श मार्ग आहे.

हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अंजू चौधरी यांच्या मते, नारळाचे तेल स्वभावतः थंड असते, त्यामुळे ते पित्त दोष संतुलित करते. नारळाच्या तेलाने पायांची मालिश केल्यास थंडावा आणि ओलावा मिळतो, जळजळ आणि सूज कमी होते तसेच त्वचा मऊ राहते. विशेषतः उन्हाळ्यात किंवा मानसिक ताण जास्त असताना हा उपाय फायदेशीर ठरतो. नियमित मालिशने पायांचा थकवा कमी होतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि मन शांत राहते. हा सोपा उपाय शरीर आणि मानसिक आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.

तुपाने पायांची मालिश केल्याने डोळ्यांची दृष्टी वाढण्यास मदत होते असे मानले जाते. हे मेंदूला पोषण देते आणि मनाला खोल शांती प्रदान करते. मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांसाठी तुपाची मालिश विशेष लाभदायक ठरते. नियमित मालिशमुळे पायांची त्वचा मऊ आणि कोमल राहते तसेच शरीरात संतुलन आणि ऊर्जेचा संचार होतो. हा उपाय थकवा कमी करतो, मानसिक ताण कमी करतो, गाढ आणि शांत झोप देण्यास मदत करतो.

आयुर्वेदानुसार, मोहरीचे तेल हिवाळ्यात पायांच्या मालिशसाठी विशेष फायदेशीर मानले जाते. हे रक्ताभिसरण सक्रिय करते, स्नायूंचा ताठरपणा आणि थंडीपासून संरक्षण करते तसेच पायांमध्ये उष्णता निर्माण करते. ज्यांना थंडीत पायांमध्ये आखडणे, वेदना किंवा सुन्नपणा जाणवतो, त्यांच्यासाठी मोहरीच्या तेलाने नियमित मालिश करणे अतिशय उपयुक्त आहे. हे थकवा कमी करते, स्नायूंना आराम देते आणि शरीरातील ऊर्जेचा संचार वाढवते. पायांची त्वचा देखील मऊ आणि निरोगी राहते.

ऑलिव्ह ऑइल व्हिटॅमिन E ने समृद्ध असते आणि पायांच्या मालिशसाठी अत्यंत उपयुक्त मानले जाते. हे स्नायूंचा थकवा दूर करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि पायांच्या त्वचेला पोषण व कोमलता प्रदान करते. नियमित मालिश केल्यास पायांची त्वचा निरोगी, मऊ आणि चमकदार राहते. याशिवाय, ऑलिव्ह ऑइलने केलेली मालिश मानसिक ताण कमी करते, मन शांत करते आणि शरीर, इंद्रिये आणि आत्मा यांच्यात संतुलन निर्माण करते. दिवसभराचा थकवा दूर करण्यासही ही मालिश मदत करते.