Morning Habits : सकाळी उठून लगेच चहा पिताय? रिकाम्या पोटी चहा पिण्याने होईल नुकसान, डॉक्टरांनी दिला इशारा

भारतात, सकाळची सुरुवात चहाशिवाय अपूर्ण वाटते. कामावर जाणे असो किंवा शाळा-ऑफिसची तयारी असो, चहाचा घोट घेतल्याशिवाय झोप लागत नाही. काही लोक असे म्हणतात की जोपर्यंत सकाळचा चहा मिळत नाही तोपर्यंत मूड खराब राहतो.

पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिल्याने हळूहळू तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते? अनेकदा आपण काहीही न खाता चहा पितो आणि नंतर दिवसभर आम्लता, जडपणा किंवा पोटात जळजळ यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते.

डॉ. दीप्ती खतुजा यांच्या मते, चहामध्ये कॅफिन आणि टॅनिन सारखे घटक असतात जे रिकाम्या पोटी पोटाच्या अस्तराला नुकसान पोहोचवतात. यामुळे पोटात आम्ल तयार होते, ज्यामुळे छातीत जळजळ आणि गॅसची समस्या उद्भवते.

हे सतत केल्याने पोटाचे अस्तर कमकुवत होऊ शकते आणि पचन मंदावते. चहा हे डिहायड्रेटिंग पेय आहे, म्हणजेच ते शरीरातील पाणी कमी करू शकते. यामुळे त्वचा कोरडी वाटते आणि दिवसभर सुस्त वाटते. काही लोकांना डोकेदुखी किंवा चक्कर येण्याची तक्रार देखील असू शकते. रिकाम्या पोटी चहा पिल्याने चयापचय देखील बिघडू शकतो, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते.

सकाळी उठल्यावर सर्वात आधी कोमट पाणी किंवा लिंबूपाणी प्या. चहा पिण्यापूर्वी कोरडे टोस्ट, भिजवलेले बदाम किंवा केळी असे हलके काहीतरी खा. दिवसातून दोनदापेक्षा जास्त चहा पिऊ नका. हलके दूध आणि कमी साखरेचा चहा बनवा. दुधाऐवजी हर्बल टी, ग्रीन टी किंवा आले-तुळशी चहा हे देखील आरोग्यदायी पर्याय आहेत.

काजू, अंडी, फळे किंवा दही यासारख्या गोष्टी चहासोबत घेऊ नयेत. चहामध्ये असलेले कॅफिन या गोष्टींचे पोषण शरीरात शोषले जाण्यापासून रोखते.

विशेषतः बदाम आणि अक्रोड सारख्या सुक्या मेव्याचे फायदे कमी होतात. जर तुम्हाला चहासोबत काही खावे लागले तर नमकीन, खाखरा, ब्रेड टोस्ट किंवा भाजलेले हरभरा हे चांगले पर्याय आहेत. निरोगी गोष्टी खाल्ल्यानंतर फक्त 30-60 मिनिटांनी चहा प्या. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)