पोट आतून किती मजबूत आहे, हे आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांच्या संख्येवर अवलंबून असते. तुमच्या पोटात जितके चांगले बॅक्टेरिया असतील तितके तुमचे पोट आतून मजबूत होईल आणि तुम्ही निरोगी व्हाल. निरोगी पोटासह, रोगप्रतिकार शक्ती सुधारेल आणि तुमचा मूड देखील चांगला राहील. इंडियन एक्स्प्रेसच्या बातमीत, नवी दिल्लीच्या सीके विरला हॉस्पिटलमधील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल मेडिसिनचे संचालक डॉ. सुखविंदर सिंग सग्गु यांनी माहिती दिली आहे.
advertisement
डॉ. सुखविंदर सिंग सग्गु यांच्यामते, आपल्या आतड्यांमध्ये ट्रिलियन बॅक्टेरिया आहेत. ते पचनापासून रोगप्रतिकारक शक्तीपर्यंत शरीराच्या प्रत्येक कार्यात भाग घेतात. मानसिक आरोग्यासाठीही चांगले बॅक्टेरिया असणे गरजेचे आहे. पण चांगल्या जीवाणूंची संख्या कशी वाढवायची? यासाठी तुम्हाला दररोज काही विशिष्ट प्रकारचे अन्न आवश्यक असेल. येथे आम्ही अशाच 5 पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, जे खाण्याचा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे.
पोटाची ताकद वाढवणारे पदार्थ..
1. कोरडे आले (सुंठ) - आयुर्वेदात आले हे पोटाशी संबंधित सर्व समस्यांवर उपाय आहे. यामुळे अपचन, सूज येणे, गॅस आणि अपचन या समस्यांपासून आराम मिळतो. सर्दी, खोकला, घसा खवखवणे इत्यादी समस्यांवरही आले रामबाण उपाय आहे. हे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल देखील कमी करू शकते. उच्च कोलेस्टेरॉल हृदयासाठी खलनायक म्हणून काम करते. त्यामुळे आल्याचे सेवन केल्याने पोटातील चांगले बॅक्टेरिया नेहमीच वाढतात. आले तुम्ही चहामध्ये किंवा कोणत्याही भाजीत टाकून खाऊ शकता.
दुधात मीठ टाकून प्यायल्यास काय होते? साईड इफेक्टस वाचून थक्क व्हाल!
2. ताक - ताक आंबवलेले असते. हे एक उत्तम प्रोबायोटिक आहे, जे पोटासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. ताक पोटात लाखो चांगले बॅक्टेरिया वाढवू शकते. ताक खाल्ल्याने पोट निरोगी राहते. ते पोटात सहज पचते. ताकामध्ये लॅक्टिक ऍसिड असते, जे लॅक्टोज पचवते. त्यामुळे जे लोक लॅक्टोज असहिष्णु आहेत त्यांच्यासाठी ताक खूप फायदेशीर आहे. ताक उन्हाळ्यात अधिक फायदेशीर आहे. कारण त्याचा थंड प्रभाव असतो.
3. गायीचे तूप - आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार सांगतात की, गायीचे तूप पोटाशी संबंधित सर्व प्रकारच्या समस्या दूर करू शकते. त्याचा प्रभाव थंडावा देणारा असून त्याची चवही उत्कृष्ट आहे. गाईचे तूप स्नायूंच्या ऊतींचे पोषण करते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. आयुर्वेदानुसार, ते वाणीलाही शुद्ध करते. याशिवाय तूप स्मरणशक्ती, त्वचेचे आरोग्य, प्रजनन क्षमता, प्रतिकारशक्ती हेदेखील वाढवते. गाईच्या तुपात ब्युटीरिक अ‍ॅसिड असते. पेशींच्या अस्तरांना पोषण देणारे हे शॉर्ट चेन फॅटी अ‍ॅसिड पेशींमध्ये जळजळ होत नाही. जळजळ झाल्यामुळे अनेक रोग होतात.
4. मिश्री - याला रॉक शुगर किंवा खाडी साखर असेही म्हणतात. हा साखरेचा सर्वात शुद्ध प्रकार आहे. डॉ. दीक्षा भावसार सांगतात की, अनेक आयुर्वेदिक औषधे बनवण्यासाठी साखरेचा वापर केला जातो. तुम्ही तुमच्या आहारात साखरेऐवजी रॉक शुगरचाही समावेश करू शकता. रॉक शुगर खाल्ल्याने पोटाची पचनशक्ती मजबूत होते. यामुळे महिलांमधील पीसीओएसची समस्याही संपुष्टात येऊ शकते.
5. CCF - क्युमिन म्हणजे जिरे, कोरीअँडर म्हणजे धणे आणि फनेल सीड्स म्हणजेच बडीशेप या तिन्हींच्या चहाला CCF म्हणतात. या सर्व बिया आहेत आणि त्या सर्वांमध्ये पचन सुधारणारे अद्वितीय गुणधर्म आहेत. बडीशेप, धणे आणि जिरे मिसळून चहा घेतल्यास गॅस, अपचन, अ‍ॅसिडिटी आणि पोट फुगणे या समस्या दूर होतात. एवढेच नाही तर कोणत्याही कारणाने पोटात दुखत असेल तर त्याचा चहा प्यायल्याने तो बरा होतो. या चहाच्या सेवनाने रक्तातील साखरही कमी होऊ शकते.
जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी बदाम किती तास भिजवून खावे?
(इथं दिलेली माहिती तज्ज्ञांशी केलेल्या चर्चेवर आधारित आहे. ही एक सामान्य माहिती आहे. कोणताही व्यक्तीगत सल्ला नाही. आपण कोणत्याही पदार्थाचं सेवन करण्याआधी याबद्दल डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. संबंधित माहितीसाठी न्यूज18 मराठी जबाबदार नसेल.)