आर्टिचोक : आर्टिचोक बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी उपयोगी आहे. यामध्ये फायबर्सचे प्रमाण अधिक आहे, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. या भाज्याचा उपयोग उकडून किंवा सूपमध्ये केला जाऊ शकतो.
फुलकोबी : फुलकोबी पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते. यामध्ये फायबर्स आणि व्हिटॅमिन C असतो, जो आतड्यांना स्वस्थ ठेवतो. याला भाजी म्हणून खाता येऊ शकतं.
advertisement
पालक : पालक फायबर्सचा चांगला स्रोत आहे, जो पचनसंस्थेला स्वस्थ ठेवतो. हे बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करतं आणि शरीराला ऊर्जा देखील पुरवतं. याला सूप, भाजी किंवा सॉटेड ग्रीन म्हणून खाता येऊ शकतं.
ब्रोकली : ब्रोकलीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर्स असतात, जे आतड्यांचे स्वास्थ्य राखण्यासाठी मदत करतात. हे पचन उत्तेजित करतात आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यात मदत करतात. याला भाजी, स्टीम किंवा सॅलड म्हणून खाता येऊ शकतं.
हिरवा वाटाणा : हिरव्या मटार मध्ये फायबर्स आणि प्रोटीन्स असतात, जे आतड्यांना सक्रिय ठेवतात. हे बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी उपयोगी आहे. याला उकडून किंवा भाजी म्हणून खाता येऊ शकतं.
गरम पाणी आणि हर्बल चहा बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. ते आतड्यांना आराम देतात आणि पचनसंस्थेला सक्रिय ठेवतात. हे सकाळी उपाशी पोटी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी घेतल्यास अधिक फायदेशीर ठरतात.
हे ही वाचा : डायबेटीससाठी 'हे' आयुर्वेदिक औषध ठरतं 100% गुणकारी! यूरिन इन्फेक्शनवरही आहे परिणामकारक
हे ही वाचा : मासिक पाळीमध्ये होतोय प्रचंड त्रास? तर 'या' पिवळ्या दाण्यांचा करा खास उपाय, झटक्यात मिळतो आराम