नोएडाच्या फोर्टियर फिटनेस अकादमीचे ट्रेनर देव सिंग यांनी न्यूज18 ला सांगितले की, "शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आठवड्यातून 5 दिवस व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून 2 दिवस विश्रांती घ्यावी. व्यायाम केल्याने आपले शरीर केवळ मजबूत होत नाही, तर ते आपल्या शरीराच्या कार्यासाठीही आवश्यक आहे. व्यायाम पचनक्रिया सुधारतो आणि स्नायूंची ताकद टिकवून ठेवतो. 30 वर्षांनंतर लोकांमध्ये स्नायूंची झीज सुरू होते आणि या वयानंतर शरीर आकर्षक ठेवण्यासाठी दीर्घकाळपर्यंत व्यायाम करत राहणे आवश्यक आहे."
advertisement
चांगली बॉडी बनवण्यासाठी किती महिने व्यायाम करावा?
या प्रश्नावर फिटनेस ट्रेनर म्हणाले की, "व्यायाम आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग असावा. शरीरासाठी अन्नाची जेवढी गरज आहे, तेवढीच व्यायामाचीही आहे. चांगली बॉडी बनवण्यासाठी लोकांनी चांगल्या व्यायाम दिनचर्येचे पालन केले पाहिजे. लोकांनी शक्य तितके जास्त व्यायाम करावे. याचा आरोग्यालाच फायदा होईल. एकदा बॉडी बनल्यानंतर ती टिकवणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही व्यायाम करणे थांबवले, तर तुमची फिटनेस ढासळू लागेल."
तज्ञांच्या मते, स्नायूंची झीज टाळण्यासाठी लोकांनी 40 वर्षांनंतर व्यायाम सुरू करावा. या वयानंतर लोकांचे शरीर कमजोर होऊ लागते आणि व्यायाम याला प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतो. भारतात 50-60 वर्षांनंतर बहुतेक लोक वृद्ध दिसू लागतात आणि त्यांचे शरीर कमजोर होते. अशी स्थिती टाळण्यासाठी लोकांनी 40 वर्षांपासून व्यायाम सुरू करावा. यामुळे स्नायू मजबूत राहतील आणि वृद्धत्वाची चिन्हे बऱ्याच काळापर्यंत दिसणार नाहीत.
हे ही वाचा : जेवताना बोलू नये असे का म्हणतात? यामागचं वैज्ञानिक कारण काय? धर्मशास्त्र सांगतं की...
हे ही वाचा : हिवाळ्यात नेहमीच होतो सर्दी, खोकल्याचा त्रास? औषधांऐवजी करा ‘हे’ घरगुती उपाय