आहारात घ्या 'या' प्रकारचे तेल, हृदय राहील मजबूत आणि कमी वयात येणार नाही हार्ट अटॅक!

आहारात या प्रकारचे तेल हवेत

आयुर्वेद डॉक्टर पंकज कुमार यांनी लोकल 18 ला सांगितलं की, आजकल लोकांना बाहेरचं अन्न जास्त आवडतं. ते बाजारात उपलब्ध असलेले तेलकट पदार्थ खातात. हे तेल आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत, हे सगळ्यांना माहीत आहे, तरीही ते त्यांचं सेवन करतात. तेल आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, पण आपण कोणत्या प्रकारचे तेल खावे याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. आपण जवस, तीळ इत्यादी शुद्ध तेलं खावीत, जी सर्वात शुद्ध मानली जातात.

अशा तेलांचा वापर केल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढत नाही. जवस आणि तीळ तेल खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल जमा होत नाही. जर शरीरात कोणत्याही प्रकारचे दूषित कोलेस्ट्रॉल जमा झाले असेल, तर तेही हळूहळू कमी होतं. त्यामुळे प्रत्येकाने वेळोवेळी या तेलांचा वापर करावा आणि तिळाचंही सेवन करावं. यामुळे शरीरात जमा झालेलं दूषित कोलेस्ट्रॉल कमी होतं. जवस तेल खाल्ल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल हळूहळू कमी होतं.

जवसाची पावडर बनवा

पुढे असंही सांगितलं आहे की, जर आपण रिकाम्या पोटी फळं इत्यादी खाल्ले किंवा सकाळी चिया सीड्स खाल्ले, तर यामुळेही बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होतं. शरीर नियंत्रणात राहतं. याचा शरीरावर कोणताही दुष्परिणाम होत नाही. जवस हलके भाजून त्याची पावडर बनवा आणि ती खा किंवा जेवणानंतर एक चमचा किंवा चार ते पाच ग्रॅम भाजलेले जवस माऊथ क्लींजर म्हणून चावून खा.

कोलेस्ट्रॉल एवढं असावं

तिळाचंही सेवन करा, याने शरीर निरोगी राहील आणि बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढणार नाही. शरीरात चांगलं फॅट जमा होईल, त्यामुळे या तेल आणि पदार्थांचा आहारात समावेश करा. कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते. त्याचबरोबर त्याची घट आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. सामान्य माणसाचं कोलेस्ट्रॉल सुमारे 150 च्या आसपास असावं.

हे ही वाचा : कडू आहे, पण दातांसाठी ठरतं वरदान! प्लाक करेल साफ अन् दुर्गंधी होते दूर; हिरडेदेखील राहतील मजबूत