नैसर्गिक आणि सोप्या पद्धतींमुळे हे डाएट लोकप्रिय होत आहे. अनेक फिटनेस तज्ञ आणि आहारतज्ज्ञ शरीर विषमुक्त करण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग मानतात. आता प्रश्न असा आहे की, DIP डाएट म्हणजे काय आणि तो प्रत्येकासाठी योग्य आहे का? चला पाहूया याबद्दल सविस्तर माहिती.
DIP डाएट म्हणजे काय?
advertisement
तज्ज्ञांच्या मते, DIP डाएट म्हणजे 'शिस्तबद्ध आणि बुद्धिमान लोक आहार' (Disciplined and Intelligent People Diet). या डाएटचे तत्व असे आहे की, शरीर जितके नैसर्गिक असेल तितके ते चांगले कार्य करते. आरोग्य तज्ञ ल्यूक कौटिन्हो आणि कल्पना राव यांनी हे लोकप्रिय केले होते. या डाएटमध्ये सकाळ हा शरीराच्या शुद्धीकरण प्रक्रियेचा काळ मानला जातो, म्हणून सकाळी फक्त फळे आणि पाणी यांचे सेवन केले जाते. प्रक्रिया केलेले किंवा पॅकेज केलेले अन्न सक्त मनाई आहे.
DIP डाएट कसे पाळले जाते?
DIP डाएटचे काही अगदी सोपे पण कठोर नियम आहेत. प्रथम, सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या. दुपारी 12 वाजेपर्यंत फक्त ताजी फळे किंवा नारळ पाणी घ्या. दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण बहुतेक कच्च्या भाज्या, सॅलड आणि हलके शिजवलेले जेवण असते. या डाएटमध्ये दूध, चहा, कॉफी, साखर आणि मैद्याचे पदार्थ टाळले जातात. शिवाय जेवणानंतर किमान तीन तास इतर काहीही खाणे टाळण्याचा नियम आहे.
वजन कमी करण्यासाठी डीआयपी डाएट प्रभावी आहे का?
डीआयपी डाएट प्रत्येकासाठी योग्य नाही. मधुमेह, रक्तदाब किंवा थायरॉईडच्या समस्या असलेल्या लोकांनी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ते पाळावे. या डाएटमध्ये कार्बोहायड्रेट्स कमी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा आम्लता येऊ शकते. डीआयपी आहार हा नैसर्गिक आहार आणि निरोगी जीवनशैलीकडे एक चांगले पाऊल आहे, परंतु तो वजन कमी करण्याचा जादूचा फॉर्म्युला नाही. त्याचे परिणाम सातत्याने आणि संतुलित पद्धतीने पाळले तरच दिसून येतील. पुरेशी झोप, हायड्रेशन आणि नियमित योगासने किंवा व्यायाम करणे देखील आवश्यक आहे.
हे डाएट कोणी करू नये?
DIP डाएट सर्वांसाठी योग्य नाही. मधुमेह, रक्तदाब किंवा थायरॉईडच्या समस्या असलेल्यांनी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांच्या मार्गदर्शनाखालीच तो पाळावा. या डाएटमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा आम्लता येऊ शकते. DIP डाएट हा नैसर्गिक आहार आणि निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने एक सकारात्मक पाऊल आहे, परंतु ते वजन कमी करण्याचे जादूचे सूत्र नाही. त्याचे परिणाम केवळ तेव्हाच दिसून येतील जेव्हा ते सातत्याने आणि संतुलित पद्धतीने पाळले जाईल. पुरेशी झोप, हायड्रेशन आणि नियमित योग किंवा व्यायाम आवश्यक आहेत.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.