Weight Gain : घरचं जेवण जेऊनही वजन वाढतंय ? समजून घेऊया निरोगी अन्न खाऊनही वजन वाढण्याची मुख्य कारणं

घरचं जेवण जेऊनही, वजन कमी होण्याऐवजी वाढतंय अशी अनेकांची तक्रार असते. खाल्ल्यानंतरही वजन वाढणं आरोग्यदायी का आहे ? यामागची कारणं समजून घेऊयात.

वजन कमी करायचं असेल, तर तुम्हाला बर्न होण्यापेक्षा कमी कॅलरीज खाव्या लागतील. अन्न निरोगी असलं तरी, जास्त खाल्लं तरी तुमचं वजन वाढतच जाईल.

निरोगी अन्नाच्या नावाखाली लपलेली साखर - बाजारात उपलब्ध असलेले अनेक पदार्थ, जसं की कमी चरबीयुक्त दही, मल्टीग्रेन बिस्किटं किंवा प्रोटीन बार, आरोग्यदायी असल्याचा दावा करतात. पण त्यात अनेकदा साखर आणि त्यांची चव वाढवण्यासाठी प्रिझर्वेटिव्ह्ज मोठ्या प्रमाणात असतात. ते खाल्ल्यानं शरीरात इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे चरबी साठवण्यास मदत होते.

advertisement

हार्मोनल असंतुलन - कधीकधी कारण तुमच्या ताटात नसून शरीरात असते. थायरॉईड समस्या, PCOS आणि वाढलेली कोर्टिसोल पातळी यामुळे चयापचय मंदावू शकतं. अशा परिस्थितीत, कमी जेवल्यानंतरही व्यक्तीचं वजन वाढू शकतं.

Breast Cancer : व्यायामांच्या बेगमीमुळे टळू शकतो कर्करोगाचा धोका, वाचा सविस्तर

कॅलरीजची संख्या - सर्वात मोठा गैरसमज असा आहे की निरोगी म्हणजे कमी कॅलरीज. उदाहरणार्थ, नट, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल आणि डार्क चॉकलेट हे खूप आरोग्यदायी असतात, पण त्यात कॅलरीज खूप जास्त असतात. त्यामुळे जेवताना पोळी, भाजी, डाळ, भातातल्या कॅलरीजचा विचार करा.

झोपेचा अभाव आणि मानसिक ताण - झोपेच्या अभावामुळे भूकेचं नियमन करणाऱ्या घ्रेलिन आणि लेप्टिन या हार्मोन्सवर थेट परिणाम होतो. झोप पूर्ण होत नाही तेव्हा तुमच्या शरीराला गोड आणि उच्च कार्बयुक्त पदार्थांची इच्छा होते. याव्यतिरिक्त, ताणतणावामुळे शरीरातून कॉर्टिसोल रिलीज होतं, यामुळे विशेषतः पोटाभोवती चरबी जमा होण्यास जबाबदार असतं.

Stroke : ही लक्षणं हलक्यात घेऊ नका, असू शकतात स्ट्रोकसारख्या गंभीर आजाराचे संकेत

लिक्विड कॅलरीजकडे दुर्लक्ष -  लोक बऱ्याचदा त्यांच्या जेवणातील कॅलरीज मोजतात, पण ते पिणाऱ्या पेयांबद्दल विसरतात. घरगुती फळांचा रस, नारळ पाणी किंवा निरोगी स्मूदीजमध्ये भरपूर कॅलरीज असू शकतात. फळांचा रस काढल्यानं फळांमधील फायबर निघून जातं, फक्त साखर उरते, ज्यामुळे वजन वाढतं.

चयापचयावर परिणाम  - वयानुसार चयापचय मंदावतो किंवा स्नायूंचं प्रमाण कमी होतं. फक्त आहारावर लक्ष केंद्रित केलं आणि व्यायाम केला नाही तर तुमचं शरीर कॅलरीज तितक्या प्रभावीपणे बर्न करू शकणार नाही हे लक्षात ठेवा.