शरीराला पुरेसे पाणी न मिळाल्यास काय होते? शरीर आणि मेंदूवर कसा होतो गंभीर परिणाम? तज्ज्ञ सांगतात...

त्यांनी स्पष्ट केले की, पुरेसे पाणी प्यायलेले शरीर हार्मोन्सची पातळी योग्य राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे पाणी पिणे हे जीवनातील एक महत्त्वाचा भाग बनते. इंडियन एक्सप्रेसच्या बातमीनुसार, त्या म्हणाल्या, "अनेक पुरावे दर्शवतात की, आपण जे अन्न आणि पेये खातो, त्याचा आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. आपल्या मेंदूला हार्मोन्सची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी 'हायड्रेटेड' राहणे आवश्यक आहे, त्यामुळे पाणी पिणे खूप महत्त्वाचे आहे."

मानसिक आरोग्यासाठी पाणी पिण्याचे फायदे काय आहेत?

डॉ. रोमा कुमार यांनी मानसिक आरोग्यासाठी पाणी पिण्याचे अनेक फायदे सांगितले आहेत. यामध्ये तणावाचे हार्मोन्स (stress hormones) कमी होणे आणि कोर्टिसोलची पातळी कमी होणे यांचा समावेश आहे. योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्यास पाठीचा कणा आणि मेंदूला कोणत्याही दुखापतीपासून वाचवण्यासाठी द्रव पातळी योग्य राखण्यास मदत होते.

पाणी प्यायल्याने मेंदूतील विषारी पदार्थ आणि चयापचय कचरा बाहेर काढण्यासही मदत होते. याव्यतिरिक्त, योग्य रक्ताभिसरण आणि ऑक्सिजन, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे नियमन योग्यरित्या होते. तज्ज्ञांच्या मते, शरीराला 'हायड्रेटेड' ठेवल्याने जलद निर्णय घेणे, चांगले लक्ष केंद्रित करणे आणि कमी कालावधीची स्मरणशक्ती (short-term memory) वाढवण्याशीही संबंध आहे.

डिहायड्रेशन म्हणजे काय आणि त्याची लक्षणे?

डिहायड्रेशन ही अशी स्थिती आहे, ज्यात आजारपण, अपुरे पाणी पिणे किंवा खूप घाम येणे यांसारख्या कारणांमुळे शरीरातील खूप पाणी कमी होते. डिहायड्रेशनच्या लक्षणांमध्ये तहान लागणे, चक्कर येणे, थकवा येणे, डोळ्यासमोर अंधारी येणे, तोंड आणि ओठ कोरडे पडणे आणि गडद पिवळ्या रंगाची लघवी होणे यांचा समावेश होतो.

दररोज किती पाणी प्यावे?

डॉ. कुमार यांच्या मते, "दररोज चार ते सहा ग्लास पाणी पिण्याचा नियम साधारणपणे निरोगी लोकांसाठी आहे. ज्या लोकांना थायरॉईड, यकृत किंवा हृदयाची समस्या आहे, किंवा जे अशी औषधे घेत आहेत ज्यामुळे त्यांच्या शरीरात पाणी साठून राहते, त्यांच्यासाठी ही मात्रा खूप जास्त असू शकते."

टीप : या लेखातील माहिती विविध स्त्रोत आणि अभ्यासातून गोळा केली आहे. News18 Marathi तथ्यांच्या अचूकतेची हमी देत नाही.

हे ही वाचा : 100% वजन कमी होणार! 'हा' 7 दिवसांचा डाएट प्लॅन करा फाॅलो, मेणबत्तीसारखी वितळेल चरबी अन् वजन येईल नियंत्रणात!