झोप येण्याची कारणं काय आहेत, चला त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊ
अन्न पचवण्याची प्रक्रिया: जेवण झाल्यावर आपलं शरीर अन्न पचवण्यात व्यस्त असतं. यासाठी शरीरातील रक्त आपल्या पोटाकडे जातं. त्यामुळे मेंदूला जाणारं रक्त कमी होतं आणि आपल्याला थोडीशी झोप येते.
रक्तातील साखरेची पातळी: जेवण केल्यावर रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि नंतर कमी होते. यामुळेही आपल्याला थकवा जाणवू शकतो.
advertisement
शरीराला विश्रांतीची गरज: दिवसभर काम करत असल्याने आपल्या शरीराला विश्रांतीची गरज असते. जेवणानंतर शरीराला थोडीशी विश्रांती मिळाल्याने आपल्याला झोप येऊ शकते.
जेवणानंतरची उष्णता: जेवणानंतर शरीराचं तापमान वाढतं. यामुळेही आपल्याला थोडं गरम झालेलं देखील जाणवू शकतं आणि झोप येऊ शकते.
कामाचा ताण: दिवसभर काम करत असल्याने आपल्यावर मानसिक ताण येतो. जेवणानंतर हा ताण थोडासा कमी होतो आणि आपल्याला झोप येऊ शकते.
झोप येण्यापासून कसे थांबवावे?
जेवण हलकं करा: जास्त तेलकट आणि मसालेदार जेवण खाऊ नका.
जेवणानंतर भरपूर पाणी प्या.
जेवणानंतर थोडं चालणं फायद्याचं आहे.
झोप न येण्यासाठी काहीतरी वाचू शकता किंवा एखाद्या सहकाऱ्याशी बोलू शकता.
काम बदलून घ्या: जर तुम्हाला झोप येत असेल तर, काम बदलून घ्या. सकाळ पासून करत आलेलं काम थांबवा आणि दुसरं काम करायला घ्या.
महत्त्वाचं: जर तुम्हाला नेहमीच झोप येत असेल तर, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.