योगाचे फायदे
तुमच्या मेंदू आणि शरीरावर काय परिणाम होतो?
योगामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि शारीरिक हालचाल सुधारते, ज्यामुळे लवचिकता आणि संतुलन वाढते. सौम्य ते तीव्र अशा विविध शैली सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य आहेत. हे 65 वर्षांवरील प्रौढांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. वृद्धत्वाचा एक नैसर्गिक भाग म्हणून लवचिकता कमी होते, परंतु योगा वयानुसार येणारी शरीराची ताठरता कमी करण्यास आणि चांगली हालचाल राखण्यास मदत करते.
advertisement
मानसिक आरोग्याचे काय फायदे होतात?
योगा एका अस्थिर जगात स्थिरता आणण्यास मदत करतो. प्राणायामसारखे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि बालासनसारख्या योगासनांमुळे मज्जासंस्था शांत होते आणि चिंता कमी होते. हेल्थलाइननुसार, योगा जगभरातील सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य समस्यांपैकी एक असलेल्या मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डरसाठी (MDD) एक प्रभावी पर्यायी उपचार म्हणून देखील काम करू शकतो.
योगा आत्म्यासाठी काय करतो?
मुळात, योग एक आध्यात्मिक सराव आहे. हे आंतरिक शांती, करुणा आणि जागरूकता वाढवते. दररोज काही मिनिटांचा सराव देखील तुम्हाला स्थिर, कृतज्ञ आणि तुमच्या जीवनातील सखोल अर्थ आणि दिशेशी अधिक जोडलेले अनुभवण्यास मदत करू शकते.
तणावमुक्ती
योगा मोठ्या प्रमाणावर खोल श्वास, जागरूक हालचाल आणि विश्रांती तंत्रांद्वारे तणाव कमी करण्यासाठी ओळखला जातो. हे कॉर्टिसोलची पातळी कमी करते, मज्जासंस्था शांत करते आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते, ज्यामुळे दररोजचा ताण आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी हा एक प्रभावी, नैसर्गिक मार्ग ठरतो.
हे ही वाचा : Herbal Teas For Belly Fat : व्यायाम-डाएट न करता वजन कमी करायचंय? 'हे' 5 चहा फॅट लॉसमध्ये करतील मदत
हे ही वाचा : Water, a remedy for weight loss: पाणी पिणं म्हणजे वजन कमी करणं! कसं? वाचा आणि आजपासूनच सुरुवात करा!