Water, a remedy for weight loss: पाणी पिणं म्हणजे वजन कमी करणं! कसं? वाचा आणि आजपासूनच सुरुवात करा!

1) पोट भरल्यासारखे वाटते : पाणी पिणे, विशेषत: जेवणाच्या 10-15 मिनिटे आधी, तृप्त झाल्याची भावना सुधारते आणि तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे जास्त भूक तसेच लालसा कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे वजन अधिक लवकर कमी करण्यात मदत मिळते.

2) कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते : बहुतेक जास्त वजन असलेल्या लोकांना लवकर कॅलरी बर्न करणे कठीण जाते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, पुरेसे पाणी प्यायल्याने विश्रांतीच्या स्थितीत असतानाही कॅलरी बर्न होतात. याशिवाय, संशोधनात असे दिसून आले आहे की पाणी प्यायल्याने कर्बोदके आणि चरबी अधिक वेगाने बर्न होण्यास मदत होते.

3) शरीरातील विषारी पदार्थ नैसर्गिकरित्या बाहेर टाकते : जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा ते विषारी पदार्थ जमा करते. इतर डिटॉक्स ड्रिंक्सऐवजी पाणी प्यायल्याने हे विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि शरीरात विषारी पदार्थांच्या साठवणुकीमुळे होणारी सूज आणि फुगणे कमी होते.

4) एकूण कॅलरी सेवन कमी करते : संशोधनात असे म्हटले आहे की, अनेक वेळा लोकांना खरंच तहान लागलेली असते, पण मेंदू तहान आणि भूक यात गोंधळतो आणि ते पाणी पिण्याऐवजी खातात. त्यामुळे, जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले, तर तुम्हाला या मिश्रित सिग्नलचा अनुभव येण्याची शक्यता कमी होते. यामुळे तुमचे एकूण कॅलरी सेवन नैसर्गिकरित्या कमी होते, विशेषतः जंक फूड आणि उच्च-कॅलरी पेयांमुळे होणारे सेवन कमी होते.

5) व्यायामाची क्षमता सुधारते : स्नायूंच्या कार्यासाठी पाणी आवश्यक आहे, त्यामुळे पुरेसे पाणी प्यायल्याने स्नायू, कनेक्टिव्ह टिश्यूज आणि सांधे चांगले काम करू शकतात. पाणी प्यायल्याने स्नायूंच्या पेटके आणि थकवा येण्याचे प्रमाण देखील कमी होते. या सगळ्यामुळे तुमची व्यायाम करण्याची क्षमता सुधारते, जी टिकाऊ वजन कमी करण्यासाठी खूप आवश्यक आहे.

जे लोक उष्णकटिबंधीय हवामानात राहतात, खूप घाम येतो, रोज शारीरिक श्रम किंवा जास्त व्यायाम करतात त्यांना इतरांपेक्षा जास्त पाणी पिण्याची गरज भासू शकते. वृद्ध लोक आणि गर्भवती महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर त्यांना किती पाण्याची गरज आहे यावर लक्ष ठेवले पाहिजे. साधारणपणे, तज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रौढांनी दररोज सुमारे 2 लिटर पाणी प्यावे. तुम्ही दिवसभर पाणी पिण्यासाठी एकाच बाटलीचा वापर करून तुमच्या पाणी पिण्याच्या प्रमाणाची सहजपणे नोंद घेऊ शकता.