Health Tips: सतत चिंतित आहात? होऊ शकतो आरोग्यावर विपरीत परिणाम, या 7 टिप्स फॉलो करा, Video

आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला असा आहे की, सतत चिंतेत राहणाऱ्या लोकांनी आपला आहारदेखील संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे. कॅफिन, मद्यपान किंवा जंक फूडचा अतिरेक चिंता वाढवतो. त्याऐवजी फळे, भाज्या, कडधान्ये, सुकामेवा आणि पुरेशा प्रमाणात पाणी सेवन केल्यास शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि मेंदू स्थिर राहतो. चांगली झोप ही देखील तणावमुक्त जीवनासाठी आवश्यक घटक आहे. रात्री सात ते आठ तासांची झोप घेतल्यास मन ताजेतवाने होते आणि चिंता कमी जाणवते.

तज्ज्ञांचे मत आहे की, आपल्या भावना दाबून ठेवण्याऐवजी जवळच्या व्यक्तींशी बोलणे हाही एक परिणामकारक उपाय आहे. सतत मनातील गोष्टी मनातच ठेवण्याऐवजी संवाद साधल्यास मन हलके होते. तसेच, आवडते छंद जोपासणे, संगीत ऐकणे, पुस्तक वाचन किंवा प्रवास यांसारख्या क्रियांमध्ये गुंतल्याने मनाला आनंद मिळतो आणि चिंतेचा प्रभाव कमी होतो. तंत्रज्ञानाच्या वाढत्या वापरामुळे उद्भवणाऱ्या चिंतेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मोबाईल, टीव्ही आणि सोशल मीडियापासून वेळोवेळी दूर राहणे देखील उपयुक्त ठरते.

सतत चिंतेत राहणे हा आजार नसला तरी त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास गंभीर मानसिक विकार निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे वेळीच उपाययोजना करणे गरजेचे आहे. ध्यान, व्यायाम, संतुलित आहार, पुरेशी झोप, संवाद आणि सकारात्मक जीवनशैली ही चिंतेवर कायमचा उपाय म्हणून कार्य करू शकतात. प्रत्येकाने आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत हे बदल आत्मसात केल्यास मनःशांती मिळून आयुष्य अधिक निरोगी आणि आनंदी होऊ शकते.