Heart Health : फक्त 'या' 5 सवयीमध्ये करा बदल, आयुष्यभर होणार नाही हार्टचा कोणताही त्रास..

झोपेबाबत बेफिकीर राहू नका : एका रिसर्चनुसार, जे लोक दिवसातून फक्त 6 तास झोपतात, त्यांना पुरेशी झोप घेणाऱ्या लोकांपेक्षा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो. ज्या लोकांना दररोज 7 ते 8 तास चांगली झोप मिळते, त्यांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी असतो. आजच्या काळात, बहुतेक लोक रात्री उशिरापर्यंत जागतात आणि पुरेशी झोप घेत नाहीत. अशा परिस्थितीत प्रत्येकाने दररोज 7 ते 8 तास झोपले पाहिजे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपली झोप जितकी चांगली असेल तितके आपल्या हृदयाचे आरोग्य चांगले राहील.

दिवसभर बसू नका, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा : काम करणारे लोक अनेकदा खुर्चीवर एकाच ठिकाणी अनेक तास बसतात. त्यामुळे त्यांच्या शरीरात अनेक ठिकाणी जडपणा येतो. त्यामुळे त्यांच्या रक्तप्रवाहावर परिणाम होऊन त्यांना हृदयाशी संबंधित आजारांना सामोरे जावे लागू शकते. म्हणूनच कामामुळे तासनतास खुर्चीवर बसून राहिल्यास वेळ काढून चाला. दरम्यान लहान ब्रेक घेऊन शारीरिक हालचाली करा, यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होईल.

सिगारेटपासून अंतर ठेवा, तुमचे हृदय चांगले होईल : एका सिगारेटचा धूर तुमच्या हृदयासाठी खूप घातक ठरू शकतो यात शंका नाही. एका संशोधनानुसार, जे लोक सिगारेट ओढतात. त्यांना हृदयाच्या समस्यांना अधिक सामोरे जावे लागते. यासोबतच त्यांच्या हृदयाचे वयही कमी होऊ लागते. अशा परिस्थितीत तुम्ही सिगारेट ओढत असाल तर त्यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. सिगारेट ओढल्याने हृदयाच्याच नव्हे तर फुफ्फुसाच्या समस्यांचाही धोका वाढतो. सिगारेटपासून दूर राहून तुम्ही हृदयाचे आरोग्य वाढवू शकता.

तुमचे दात नेहमी स्वच्छ ठेवा, हृदयविकारापासून तुमचे रक्षण होईल : तुमच्या दातांच्या आरोग्याचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याशी थेट संबंध आहे. हे ऐकून तुम्हाला धक्का बसेल, पण हे पूर्णपणे सत्य आहे. वास्तविक, तुमच्या दातांमध्ये वाढणारे बॅक्टेरिया ब्रशने काढून टाकले जाऊ शकतात. जर ते बॅक्टेरिया वेळेत साफ केले नाहीत तर ते तोंडातून तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करू शकतात. यानंतर हे बॅक्टेरिया थेट तुमच्या हृदयाला समस्या निर्माण करू शकतात. त्यामुळे लोकांनी रोज घासावे आणि दात स्वच्छ ठेवण्याचा प्रयत्न करावा.