Mindful Snacking : माइंडफुल स्नॅकिंग म्हणजे काय, आरोग्यासाठी कसे ठरते फायदेशीर? पाहा योग्य पद्धत..
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
Tips for mindful snacking : हे तंत्र तुम्हाला तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि तुम्ही कसे खाता यावर देखील लक्ष केंद्रित करते. या पद्धतीने तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी सुधारू शकता आणि अनेक आरोग्य समस्या टाळू शकता.
मुंबई : माइंडफुल इटिंग म्हणजे जागरूकतेने खाणे. हे एक विशेष तंत्र आहे, ज्याचा उद्देश अन्नाचा प्रत्येक घास अनुभवणे आणि लक्षपूर्वक खाणे आहे. हे तंत्र तुम्हाला तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि तुम्ही कसे खाता यावर देखील लक्ष केंद्रित करते. या पद्धतीने तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी सुधारू शकता आणि अनेक आरोग्य समस्या टाळू शकता.
हेल्थलाइनच्या मते, माइंडफुल खाणे हे बौद्ध संकल्पनांवर आधारित आहे. हे ध्यानाचा एक प्रकार आहे, जो तुम्हाला अन्नाभोवतीच्या तुमच्या भावना आणि शारीरिक संवेदना नियंत्रित करण्यास मदत करतो. यामुळे चिंता, नैराश्य, खाण्याचे विकार आणि अन्नाशी संबंधित वर्तन व्यवस्थापित करण्यास मदत होऊ शकते.
माइंडफुल इटिंगचे आरोग्यासाठीचे फायदे..
वजन कमी करते : लक्षपूर्वक खाणे तुमच्या शरीराची भूक आणि तृप्ततेचे संकेत समजून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते. यामुळे वजन वाढत नाही.
advertisement
पचन सुधारते : जेव्हा तुम्ही आरामात आणि लक्षपूर्वक खाता तेव्हा तुमची पचनसंस्था चांगली कार्य करते, ज्यामुळे ते पचणे सोपे होते.
मानसिक शांती प्रदान करते : अशा प्रकारे खाणे तुम्हाला समाधानी वाटण्यास मदत करते. तसेच चिंता आणि नैराश्य दूर करते.
निरोगी आहार सवयी : लक्षपूर्वक खाण्याच्या सवयी तुम्हाला निरोगी आणि संतुलित आहार घेण्यास प्रेरित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला चांगले पोषण मिळते.
advertisement
माइंडफुल इटिंगची पद्धत काय आहे..
- हळूहळू आणि विचलित न होता खाणे.
- भुकेचे संकेत ऐकणे आणि पोट भरल्यावर थांबणे.
- भूक आणि अन्नाची लालसा यांच्यातील फरक समजून घेणे.
- अन्नाचा रंग, वास, आवाज, पोत आणि चव याकडे लक्ष देऊन इंद्रियांना गुंतवणे.
- अन्नाभोवती अपराधीपणा आणि ताण टाळण्याचे मार्ग शिकणे.
advertisement
- केवळ तुमच्या आरोग्यासाठी आणि फायद्यासाठी खाणे.
- इमोशनल न होता खाणे.
- तुमच्या अन्नाचे कौतुक करणे.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
September 18, 2025 10:01 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Mindful Snacking : माइंडफुल स्नॅकिंग म्हणजे काय, आरोग्यासाठी कसे ठरते फायदेशीर? पाहा योग्य पद्धत..
