Hair Care Tips : आहारात सामील करा हे केराटिन असलेले पदार्थ, केसगळती थांबेल आणि वेगाने वाढतील!

केस गळणे, नखांची वाढ आणि त्वचा राखण्यासाठी केराटिन सप्लिमेंट्सचा वापर केला जातो. हे प्रोटीन शरीराला निरोगी बनवण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते. यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होते. जरी बहुतेक लोक सप्लिमेंट्सच्या स्वरूपात केराटिन वापरतात, परंतु ते अनेक निरोगी पदार्थांद्वारे देखील पुरवले जाऊ शकते. चला जाणून घेऊया केराटिन युक्त पदार्थांबद्दल.

अंडी : अंडी खाल्ल्याने नैसर्गिकरित्या केराटिन उत्पादनास चालना मिळते. हेल्थलाइनच्या मते, बायोटिन हा केराटिनचा सर्वात मोठा स्रोत आहे. एका उकडलेल्या अंड्यामध्ये 10 mcg किंवा 33 टक्के पोषक घटक असतात. याशिवाय एका अंड्यामध्ये ६ ग्रॅम प्रोटीन असते. अंडी नियमित सेवन केल्याने शरीराला सेलेनियम, रिबोफ्लेविन, जीवनसत्त्वे ए आणि बी सारखे पोषक घटक मिळू शकतात.

कांदा : केसांची वाढ वाढवण्यासाठी अनेकजण कांद्याचा रस वापरतात. कांदा केवळ अन्नाला चविष्ट बनविण्यास मदत करत नाही तर केराटिन उत्पादनास चालना देण्यासही मदत करतो. ही एलियम भाजी अँटिऑक्सिडंट्सचा मुख्य स्त्रोत आहे. जे केवळ केसांसाठीच नाही तर शरीरासाठीही महत्त्वाचे आहे.

सॅल्मन : सॅल्मनमध्ये केराटिन भरपूर प्रमाणात असते. हा बायोटिनचा महत्त्वाचा स्रोत मानला जातो. सॅल्मन जितके चवदार आहे तितकेच त्याचे आरोग्य फायदेही आहेत. सॅल्मनमध्ये प्रथिने जास्त असण्यासोबतच फायबर देखील असते, जे पचनास मदत करते. तसेच हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करते.

रताळे : रताळे केराटिन उत्पादनाला चालना देण्यासाठी मदत करतात. यामध्ये प्रोविटामिन ए कॅरोटीनॉइड जास्त प्रमाणात आढळते, जे शरीरातील संक्रमणाशी लढण्यास मदत करू शकते. रताळ्याचे सेवन त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

लसूण : कांद्याप्रमाणे लसूण देखील अनेक पाककृतींमध्ये मिसळले जाते. त्यात भरपूर प्रमाणात N-Acetylcysteine ​​असते, जे L-cysteine ​​मध्ये रूपांतरित होते. हे एक प्रकारचे amino acid आहे, जे केराटिनमध्ये आढळते. म्हणूनच लसूण हे आपल्या केसांसाठी उत्तम अन्न आहे.