Rest In Workout Sessions : जिम सेशननंतर विश्रांती का आवश्यक आहे? फायदे वाचून चकित व्हाल..

योग्य तंत्र, उपकरणे, पूरक आहार आणि आहाराव्यतिरिक्त, तुमच्या शरीराला पुरेसा आरामही हवा असतो. एका थकवणाऱ्या जिम सेशनदरम्यान, तुमचे शरीर खूप तणावातून जाते आणि ते थकते. चला पाहूया जिम सेशननंतर विश्रांती का आवश्यक आहे..

स्नायूंची रिकव्हरी : व्यायामादरम्यान स्नायूंवर मोठा ताण येतो, ज्यामुळे स्नायूंच्या पेशींमधील ऊर्जा वापरली जाते. यामुळे स्नायूंच्या ऊतींचे नुकसान होते आणि दुसऱ्या दिवशी वेदना होतात. येथे विश्रांती महत्त्वाची ठरते, कारण ती शरीराला स्नायूंची दुरुस्ती करण्यास आणि ग्लायकोजेनची पातळी पुन्हा भरण्यास मदत करते.

इजा होण्याचा धोका कमी होतो : जेव्हा तुमचे स्नायू अजूनही दुखत असतील, तेव्हा व्यायाम करणे टाळावे. जर तुम्ही जिम सेशनमध्ये जास्त कष्ट घेतले आणि दुसऱ्या दिवशी लगेच पुन्हा व्यायाम सुरू केला, तर दुखापत होण्याचा धोका वाढतो. विश्रांती न घेता पुन्हा पुन्हा ताण घेतल्यास स्नायूंमध्ये जास्त वेदना होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, यामुळे व्यायामाची योग्य पद्धत बिघडू शकते आणि तुम्हाला दुखापत होण्याचा धोका असतो.

परफॉर्मन्स सुधारतो : एका चांगल्या व्यायाम सेशनसाठी केवळ पूर्णपणे रिकव्हर झालेले स्नायूच नाही, तर ताजेतवाने मनही आवश्यक असते. जिममध्ये तुमचा परफॉर्मन्स तुम्ही किती तयार आहात यावर अवलंबून असतो. चांगला आहार परफॉर्मन्स सुधारण्यास मदत करतो, तर प्रशिक्षणादरम्यानच्या विश्रांतीमुळे तुम्ही प्रत्येक सेशनमध्ये सर्वोत्तम परफॉर्मन्स देता.

चांगली झोप : वर्कआउटनंतर पूर्णपणे थकल्याने निश्चितच चांगली झोप लागते. जेव्हा तुम्ही कठोर व्यायाम करता आणि दिवसभर सक्रिय असता, तेव्हा तुमचे शरीर ॲड्रेनालिन आणि कोर्टिसोलसारखे काही हार्मोन्स तयार करते. मात्र जास्त व्यायाम केल्यास हे हार्मोन्स जास्त प्रमाणात तयार होतात आणि तुमच्या झोपेच्या वेळापत्रकात अडथळा येऊ शकतो. त्यामुळे विश्रांतीचे दिवस समाविष्ट केल्याने निरोगी झोप लागते.

हे लक्षात घ्यायला हवे की, विश्रांतीचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दिवसभर फक्त झोपून रहावे. विश्रांतीच्या दिवशी तुम्ही हलक्या व्यायामाची निवड करू शकता. धावणे, कार्डिओ, पोहणे किंवा काही खेळ खेळणे हा विश्रांतीच्या दिवसाचा आनंद घेण्यासाठी एक चांगला मार्ग असू शकतो.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.