काजूचे आश्चर्यकारक फायदे : लोकल18 रायबरेली येथील वैद्यकीय अधिकारी डॉ. सौरभ सिंग (एमबीबीएस) यांच्या मते, काजूच्या बियांमध्ये आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले अनेक पोषक घटक असतात. ते केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्यासाठीदेखील वरदान आहे.
पौष्टिक मूल्य : काजूमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या पोषक घटकांचे प्रमाण जास्त असते. हे पोषक घटक आपल्या शरीरातील विविध प्रणालींचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात.
advertisement
काजू हृदयासाठी फायदेशीर : काजूमधील कॅलरीज आरोग्यदायी असतात. ते वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करतात. ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
वजन कमी करते : काजूमध्ये निरोगी चरबी, फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात. यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून रोखते. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.
हाडांचे आरोग्य : काजूमधील मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम हाडे आणि स्नायू मजबूत करतात. यामुळे वयानुसार हाडे कमकुवत होण्यापासून रोखता येतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते : काजूमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हे आपल्याला रोग आणि संसर्गापासून वाचवते.
त्वचेचे सौंदर्य सुधारते : काजूमधील झिंक आणि व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक घटक त्वचेसाठी चांगले असतात. हे त्वचा फ्रेश आणि तरुण ठेवण्यास मदत करतात. दररोज काजू खाल्ल्याने चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते, ज्यामुळे वय वाढत असतानाही तरुण दिसण्यास मदत होते.
काजू कसे खावे?
डॉ. सौरभ सिंग यांच्या मते, काजू थेट खाण्यापेक्षा पाण्यात किंवा दुधात भिजवून ठेवल्याने पोषक तत्वांचे शोषण चांगले होते. यासाठी काही काजू रात्रभर भिजवून सकाळी खा.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.