कढीपत्ता हे केवळ भारतीय स्वयंपाकघराचा एक भाग नाही तर एक शक्तिशाली औषध देखील आहे. ते फायबर, लोह, कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्सने समृद्ध आहेत, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. कढीपत्त्यातील फायबर कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू विघटित होण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची अचानक वाढ रोखली जाते.
कढीपत्त्यांमध्ये मधुमेहविरोधी संयुगे असतात, जे शरीरात इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवतात. यामुळे ग्लुकोज पेशींपर्यंत सहजपणे पोहोचतो आणि साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. कढीपत्त्यांमध्ये चरबी जाळण्याची प्रक्रिया देखील वेगवान होते. मधुमेहींसाठी वजन व्यवस्थापन अत्यंत महत्त्वाचे आहे आणि कढीपत्ता नैसर्गिकरित्या याला मदत करतो. खराब पचनामुळे साखरेच्या पातळीत चढ-उतार होऊ शकतात. कढीपत्ता पचन आणि चयापचय दोन्ही सुधारतो, एकूण साखरेचे संतुलन राखतो.
advertisement
- सकाळी रिकाम्या पोटी 7-10 कढीपत्ता पूर्णपणे चावा.
- किंवा कढीपत्त्याच्या पानांचा कोमट काढा प्या.
- तुम्हाला एका महिन्याच्या आत लक्षणीय फरक जाणवेल.
मोरिंगा, ज्याला "चमत्कारिक झाड" असेही म्हणतात, ही एक वनस्पती आहे. त्याच्या पानांमध्ये जीवनसत्त्वे अ, ब आणि क, कॅल्शियम, पोटॅशियम, अँटिऑक्सिडंट्स आणि विविध फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात. ते नैसर्गिकरित्या साखरेची पातळी नियंत्रित करते. मोरिंगा पानांमध्ये क्लोरोजेनिक अॅसिड आणि आयसोथियोसायनेट्स असतात, जे जेवणानंतर साखरेच्या वाढीस प्रतिबंध करतात.
हे पान इन्सुलिन उत्पादक पेशींना मजबूत करते. यामुळे शरीराची इन्सुलिन उत्पादन क्षमता सुधारते. मधुमेहींना उच्च कोलेस्ट्रॉलचा धोका जास्त असतो. मोरिंगा पाने खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करून निरोगी हृदय राखण्यास मदत करतात. ते शरीरातील जळजळ कमी करून चयापचय देखील सुधारतात, ज्यामुळे मधुमेह व्यवस्थापन सोपे होते.
कसे सेवन करावे?
- सकाळी रिकाम्या पोटी 5-7 मोरिंगा पाने चावा.
- किंवा, एका ग्लास कोमट पाण्यात 1 चमचा मोरिंगा पावडर मिसळा आणि ते प्या.
- नियमित सेवनाने जेवनापूर्वीची आणि जेवणानंतरची साखरेची पातळी सुधारते.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.