ताणतणाव कमी करण्यासाठी उपाय..
तुमचा वेग कमी करा : तुम्हाला ताणतणाव आणि चिंता कमी करायची असेल तर प्रथम तुमचे जीवन मंदावण्याचा निर्णय घ्या. वेगवान जीवनशैलीमुळे अधिक ताणतणाव आणि मानसिक ताण येतो. म्हणून स्वतःसाठी वेळ काढा आणि वेगात अडकू नका. कधीकधी विराम आवश्यक असतो.
विश्रांती देखील महत्त्वाची आहे : जेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी वेळ काढायला शिकता तेव्हा तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या बरे वाटेल. म्हणून विश्रांती घ्या. दररोज रात्री 8 ते 9 तास झोप घ्या आणि मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या आराम करा.
advertisement
मालिश करणे : रोज झोपण्यापूर्वी बदाम तेल किंवा नारळाच्या तेलाने पायांची मालिश केल्याने तुम्हाला चांगली आणि गाढ झोप येईल. शिवाय रक्ताभिसरण सुधारेल आणि तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या अधिक शांत आणि कमी ताण जाणवेल.
शांतता आवश्यक : तणाव कमी करण्यासाठी शांतता आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी मंद संगीत ऐका, ध्यान करा आणि प्राणायाम करा. तुम्हाला एका तासात फरक जाणवेल.
संतुलित आहार : मानसिक आरोग्यासाठी संतुलित आणि योग्य पोषण देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणून आठवड्यातून दोन दिवस सात्विक अन्न खा आणि एकदा उपवास करा. तसेच अस्वास्थ्यकर अन्न टाळा.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.