पुरुषांसाठी 30+ वयात भेंडीचे पाणी पिण्याचे फायदे
1) जर तुम्हाला मधुमेह होऊ नये असे वाटत असेल, तर भेंडीचे पाणी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पेय ठरू शकते. 30 पेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांमध्ये मधुमेहाची शक्यता लक्षणीय वाढते. जर तुम्हाला रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवायची असेल, तर तुम्ही भेंडीचे पाणी पिऊ शकता. TOI मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका बातमीनुसार, भेंडीमध्ये विरघळणारे फायबर असते जे साखरेची पातळी नियंत्रित करते. ते आतड्यांमधील साखरेचे शोषण कमी करते. भेंडीच्या बिया आणि सालीमध्ये अँटीडायबेटिक गुणधर्म असतात, जे टाइप 2 मधुमेहाच्या रुग्णांमधील रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतात.
advertisement
2) अनेकदा 30 च्या दशकातील पुरुषांना पचनाच्या समस्या असतात. त्यांना बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे, अपचन, गॅस इत्यादींचा त्रास होतो. जर तुम्हालाही या सर्व समस्या असतील, तर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात भेंडीच्या पाण्याचा समावेश करू शकता. भेंडीमध्ये असलेले चिकट, जेलसारखे घटक पचनमार्गाला आराम देतात. आतड्याची हालचाल सुरळीत होते. बद्धकोष्ठता दूर होते. जर 30 च्या दशकातील पुरुषांनी नियमितपणे भेंडीचे पाणी प्यायले, तर त्यांचे पचन आरोग्य चांगले राहील.
3) भेंडीचे पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. जर तुम्हाला तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत राहावी आणि शरीर बाहेरील बॅक्टेरिया, वायरस, इन्फेक्शन आणि गंभीर आजारांशी लढू शकेल असे वाटत असेल, तर भेंडीचे पाणी पिणे सर्वोत्तम आणि आरोग्यदायी ठरू शकते. भेंडीमध्ये व्हिटॅमिन, अँटिऑक्सिडंट, व्हिटॅमिन सी, फ्लेव्होनॉइड्स इत्यादी असतात जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या गुणधर्मांनी परिपूर्ण असतात. ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून रोगप्रतिकार प्रतिसाद वाढवते. यामुळे तुमचे सामान्य सर्दी आणि फ्लूपासूनही संरक्षण होईल.
4) आजकाल 30 पेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये हृदयविकार, विशेषतः हृदयविकाराचा झटका, खूप प्रमाणात दिसून येत आहे. अशा स्थितीत, तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, तुम्ही भेंडीचे पाणी पिऊ शकता. भेंडीमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होते. उच्च फायबरयुक्त आहार घेतल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. भेंडीमधील एक विशिष्ट प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट धमन्यांमध्ये प्लाक तयार होऊ देत नाही. प्लाकमुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो.
5) जर तुम्हाला तुमची घरातील आणि ऑफिसची सर्व कामे आणि जबाबदाऱ्या चांगल्या प्रकारे पार पाडायच्या असतील, तर यासाठी तुम्हाला निरोगी आणि मजबूत राहावे लागेल. जर तुमची हाडे मजबूत असतील, तर तुम्ही दीर्घकाळ तंदुरुस्त राहाल. तुम्ही चालू शकाल. वृद्धापकाळ आरामात जाईल. हाडांची घनता मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी भेंडीचे पाणी सर्वोत्तम आहे. ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो. भेंडीमधील कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन के हाडांसाठी खूप महत्त्वाचे आहेत. 30 पेक्षा जास्त वयाचे लोक भेंडीच्या पाण्याचा आहारात समावेश करून आपली हाडांची प्रणाली दीर्घकाळ निरोगी आणि सक्रिय ठेवू शकतात.
भेंडीचे पाणी बनवण्याची पद्धत
चार ते पाच भेंडी घ्या. त्या स्वच्छ करा. आता भेंडीचे लहान तुकडे करा. त्यांना एका भांड्यात टाका आणि त्यात पाणी टाका. तुम्ही त्यांना एका ग्लास पाण्यातही टाकू शकता. रात्रभर पाण्यात झाकून ठेवा. सकाळी पाणी गाळून घ्या जेणेकरून भेंडी वेगळी होईल. आता तुम्ही हे पाणी पिऊ शकता. ते रिकाम्या पोटी पिणे अधिक फायदेशीर ठरेल. हळूहळू कमी प्रमाणात सेवन करा आणि नंतर प्रमाण वाढवा.
हे ही वाचा : आता औषधांशिवाय होणार कॅन्सरवर उपचार, AMU चे शास्त्रज्ञ करताहेत संशोधन, चांगल्या बॅक्टेरियाची घेतलीय मदत
हे ही वाचा : Tips And Trick : तुम्ही बनावट लसूण खात नाही ना? या सोप्या ट्रिक वापरा अन् देशी लसूण ओळखा...