थंडीच्या दिवसात शरीराला उष्णता देणारे आणि पौष्टिक घटक असलेले अन्नपदार्थ सेवन करणं आवश्यक आहे. आहारात तीळ, गूळ, सुके मेवे, सूप आणि गरम दुधाचा समावेश करावा. तसेच फ्रीजमधील थंड अन्न टाळून गरम आणि ताजं अन्न खावं. हिवाळ्यात डाळिंब आणि पेरू या फळांचं सेवन विशेषतः त्वचेसाठी फायदेशीर ठरतं. या फळांमधील अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेला नैसर्गिक ओलावा देतात आणि तेज वाढवतात.
advertisement
Diwali Recipe: खमंग अन् खुसखुशीत सांगलीचा चिवडा! पाहा 1kg प्रमाणात अगदी सोपी रेसिपी
हिवाळ्यात गरम पाण्याने अंघोळ करणे किंवा संध्याकाळी हात-पाय धुणे ही सवयही आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरते. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारतं आणि शरीर उबदार राहतं. कोरड्या त्वचेवर नियमितपणे बॉडी लोशन किंवा मॉइश्चरायझर लावल्यास त्वचा मऊ आणि तजेलदार राहते. थंड वातावरणात त्वचा लवकर कोरडी पडते, त्यामुळे दिवसातून किमान दोन वेळा त्वचेला ओलावा देणं महत्त्वाचं आहे.
थंडीच्या दिवसांत व्यायामाकडे अनेक जण दुर्लक्ष करतात, मात्र हा काळ शरीराच्या हालचालींसाठी तितकाच आवश्यक आहे. सकाळी हलका व्यायाम, योगासन किंवा ध्यान केल्याने शरीरात उष्णता टिकते आणि मनही शांत राहते. यामुळे झोप चांगली लागते, ताण कमी होतो आणि शरीर अधिक ऊर्जावान वाटतं. सूर्यप्रकाशात काही वेळ व्यायाम केल्यास व्हिटॅमिन D मिळतं, जे हाडांसाठी आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी उपयुक्त आहे.
एकूणच, हिवाळ्यात आरोग्य जपण्यासाठी आहार, त्वचेची काळजी आणि मानसिक संतुलन या तीन गोष्टींचं संतुलन महत्त्वाचं आहे. योग्य वेळी झोप घेणं, सकाळी कोमट पाणी पिणं, ध्यान करणं आणि नैसर्गिक आहार घेणं. या छोट्या सवयींनी हिवाळा फक्त थंडीचा नाही तर आरोग्याचा उत्सव बनू शकतो.