15 वर्षांनंतर शास्त्रज्ञांनी शोधला मेंदू शार्प करण्याचा फार्म्युला, 'हे' 3 पदार्थ करतील तुमचा मेंदू सक्रिय!

या 3 गोष्टी तुमचा मेंदू सुपर शार्प करतील

1) नूट्रोपिक्स (Nootropics) : नूट्रोपिक्स हे एक सप्लिमेंट आहे, ज्यात जीवनसत्त्वे, निरोगी चरबी, अमिनो ऍसिड, औषधी वनस्पती, कॅफिन इत्यादींचं मिश्रण असतं. हेदर सॅडिसन म्हणतात की माझा वैयक्तिक अनुभव आहे की नूट्रोपिक्स लक्ष केंद्रित करणे, मानसिक स्पष्टता, मूड आणि झोप सुधारतात. हे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने ठेवते आणि पौष्टिक अन्न खाण्यासाठी प्रवृत्त करते. सॅडिसनने सांगितलं की ते दररोज नूट्रोपिक्सची एक गोळी घेतात. त्यामुळे दिवसभर उत्पादकता वाढते.

2) व्हिटॅमिन डी आणि के (Vitamin D and K) : तुम्हाला तुमचा मेंदू ताजेतवाने आणि सक्रिय ठेवायचा असेल, तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन के ची कमतरता कधीही होऊ देऊ नका. ही दोन्ही जीवनसत्त्वे थेट मेंदूच्या आरोग्याशी संबंधित आहेत. व्हिटॅमिन के व्हिटॅमिन डी सोबत कॅल्शियम हाडांमध्ये पाठवते. यामुळे संज्ञानात्मक क्षमता म्हणजेच मेंदूमध्ये शिकण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढते. व्हिटॅमिन डी साठी, तुम्ही दररोज सूर्यप्रकाश घ्यावा. याशिवाय, तुम्ही अक्रोड, मशरूम इत्यादींचं सेवन करावं.

3) ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड (Omega 3 fatty acid) : ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड दाहक-विरोधी आहे. म्हणजेच, ते पेशींमधील जळजळ कमी करते. जळजळ म्हणजे सूज. मेंदूमध्ये वयानुसार, न्यूरो पेशींमध्ये जळजळ वाढते. अशा परिस्थितीत, ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड ही जळजळ कमी करत राहते, ज्यामुळे मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होत नाही. विशेष गोष्ट म्हणजे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड हृदयालाही निरोगी बनवते. अक्रोड, मासे, बियांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचं प्रमाण सर्वाधिक असतं.

तीक्ष्ण मेंदू असणं हे यशस्वी आयुष्यासाठी खूप महत्त्वाचं आहे. हे 3 पदार्थ नियमितपणे खाल्ल्यास मेंदूला योग्य पोषण मिळेल आणि तो सक्रिय राहील. पण, कोणत्याही सप्लिमेंटचं सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.

हे ही वाचा : या ठिकाणी 'डिमेंशिया'चे रुग्ण अत्यंत कमी, कारण फक्त 'ही' एकच ड्रिंक, संशोधनात महत्त्वाचा खुलासा!