जेवणानंतर लगेच झोपण्याचे तोटे
दुपारच्या जेवणानंतर किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपल्याने शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. यामुळे अनेक आजारांची शक्यता वाढते.
- पचनक्रियेवर परिणाम : जेवणानंतर लगेच झोपल्यास तुमच्या पचनक्रियेवर परिणाम होतो. शरीरात हालचाल नसल्यामुळे अन्न पचनासाठी जास्त वेळ लागतो, ज्यामुळे उठल्यावरही तुम्हाला फ्रेश वाटत नाही.
- हृदयाच्या समस्या : डॉ. सुगीता यांच्या मते, जेवणानंतर लगेच झोपल्याने अन्न व्यवस्थित पचत नाही. जर तुम्ही तेलकट अन्न खाल्ले असेल, तर ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, ब्लॉकेज आणि अटॅक येण्याचा धोका वाढू शकतो.
- ॲसिडिटीची समस्या : जेवणानंतर चालल्याने पचनास मदत होते, पण लगेच झोपल्याने ॲसिडिटी वाढू शकते. झोपल्याने ॲसिड रिफ्लक्स होतो, ज्यामुळे अपचन, गॅस आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
- वजन वाढणे : जेवणानंतर लगेच झोपल्याने कॅलरी बर्न होत नाहीत, ज्यामुळे वेगाने वजन वाढते. यानंतर व्यायाम केला तरी वजन कमी करणे कठीण होते. त्यामुळे जेवणानंतर थोडा वेळ चालायला पाहिजे किंवा हलके काम करायला पाहिजे.
- अनिद्रा आणि थकवा : जेवणानंतर लगेच झोपल्याने अपचन होऊ शकते, ज्यामुळे चांगली झोप लागत नाही. हळूहळू यामुळे अनिद्रा होऊ शकते, ज्यामुळे दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो आणि उच्च रक्तदाबाचा धोकाही वाढू शकतो.
- मधुमेहाचा धोका : जेवणानंतर लगेच झोपल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते. झोपल्यामुळे शरीर अतिरिक्त चरबी आणि साखरेचे व्यवस्थित पचन करू शकत नाही, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. त्यामुळे जेवणानंतर काही शारीरिक हालचाल करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
advertisement
जेवणानंतर कधी आणि कसे झोपावे?
जर तुम्हाला खूप थकवा आला असेल, तर डॉ. श्रीवास्तव यांच्या मते, दुपारच्या जेवणानंतर सोफ्यावर किंवा खुर्चीवर बसून थोडा वेळ विश्रांती घेऊ शकता. पण बेडवर झोपू नये. मात्र, वृद्ध, मुले आणि गर्भवती महिलांना वाटल्यास आराम करता येतो. जर एखादी व्यक्ती आजारी असेल किंवा डॉक्टरांनी त्याला विश्रांतीचा सल्ला दिला असेल, तर त्याला झोपण्याची परवानगी आहे. एका निरोगी व्यक्तीने रात्रीच्या जेवणानंतर दोन ते तीन तासांनी झोपले पाहिजे. संध्याकाळी सहा ते सातच्या दरम्यान जेवण करणे चांगले आहे. जर तुम्ही उशिरा जेवत असाल, तर हलके अन्न खा आणि किमान एक तासानंतर झोपा.
जेवणानंतर योग्य स्थितीत बसणे किंवा झोपणे
जेवणानंतर लगेच पोटावर किंवा पाठीवर झोपू नका, यामुळे पचनाच्या समस्या होऊ शकतात. तुम्हाला पोटात दुखणे आणि जडपणा जाणवू शकतो. नेहमी कुशीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा. जेवणानंतर बसायचे असल्यास आरामदायक स्थितीत बसा. पाय दुमडून किंवा चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने पोटदुखी आणि अस्वस्थता जाणवू शकते.
जेवणानंतर कोणते आसन करावे?
जेवणानंतर वज्रासन करणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. हे आसन पायांच्या स्नायूंना आराम देते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय, यामुळे अपचनही होत नाही.
हे ही वाचा : फक्त 'हे' एकच इंजेक्शन घ्या अन् 6 महिने हार्ट अटॅकपासून स्वतःचा बचाव करा; शास्त्रज्ञांनी बनवलं नवं औषध!
हे ही वाचा : बीडी विरुद्ध सिगारेट... दोन्हीपैकी जास्त धोकादायक काय? डाॅक्टरांनी सांगितली अशी गोष्ट, जी ऐकून व्हाल चकित!