योग, विशेषतः प्राणायाम, शरीर आणि मन दोन्हीसाठी उत्तम आहे. मेंदूतील सेरोटोनिन आणि डोपामाइनसारख्या संप्रेरकांची पातळी देखील यामुळे संतुलित राहते, ज्यामुळे तणाव आणि नैराश्यापासून आराम मिळतो.
Routine Tips : सततच्या थकव्यावर उत्तर, दिनचर्येत बदल करा, दिवसभर फ्रेश राहा
भस्त्रिका प्राणायाम: मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी हे प्राणायाम खूप प्रभावी आहे. हे आसन करताना, जलद आणि खोल श्वास घ्यावा लागतो, ज्यामुळे ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो आणि ताण आणि चिंता कमी होते. दररोज सकाळी तीन ते पाच मिनिटं याचा सराव करावा.
advertisement
अनुलोम-विलोम प्राणायाम: शांतपणे श्वास घेत करण्याचा हा व्यायाम आहे. मानसिक संतुलन आणि भावनिक स्थैर्यासाठी याची मदत होते. चिंता कमी करण्याबरोबरच रक्तदाब नियंत्रण आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
Fatty Liver : खूप वेळ बसून काम करणं धोकादायक, फॅटी लिव्हरनं तब्येतीचं होईल नुकसान
बालासन: या आसनाला बाल आसन असंही म्हणतात. ताण, भीती आणि असुरक्षितता कमी करण्यासाठी हे आसन महत्त्वाचं आहे.
शवासन: या आसनाच्या सरावानं ताण आणि अस्वस्थता कमी होते आणि मानसिक थकवा दूर होतो. या आसनानं डोकेदुखी, थकवा आणि निद्रानाश बरा होऊ शकतो. शवासनामुळे रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते.